为什么都是坐着,还会感觉疲惫不堪?
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发布时间：2022-04-26 08:33
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热心网友
时间：2022-06-25 21:07
人为什么长时间坐着会感觉疲惫？
一、人之所以觉得累，不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说，更重要的是心灵上的，每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
二、缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
三、整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
四、工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
五、长时间的坐着会造*体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到*都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
六、整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。
热心网友
时间：2022-06-25 21:07
大脑疲劳的秘密:
1. "身体疲劳”和“大脑疲劳”是两回事
大部分人以为“休息=让身体休息”, 例如睡个好觉、泡泡温泉度度假等。这种让身体放松休息的方法当然很重要,但“大脑疲劳”并不会无法因此而消除。"大脑疲劳” 和"身体疲劳”之间有着根本上的差异,再怎么让身体休息,不知不觉间“大脑疲劳"还是会不断累积。长此以往,人在各方面的表现便会越来越差,甚至可能导致心理疾病。
2.大脑疲劳都是DMN搞的鬼?
大脑重织占人体体重的2% ,然而其消耗的能量却占人体总能量的20% ,并且其中60-80%的能量都被- -个叫做"DMN"的脑组织无情消耗。DMN ( defaule mode-network )由内侧前额叶皮质、后扣带皮质、楔前叶以及顶下叶组成。即使大脑没有进行有意识的活动,它也会不断运行,执行一-些基本的操作。 也就是说,即使你在发呆或放空自己,只要DMN持续运行,大脑也会逐渐感到疲累。越“瘫”越累的症状也许就是DMN消耗太多能量所致。
热心网友
时间：2022-06-25 21:07
不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力，在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。
不管我们做出什么姿势，脊柱都会承受一定的压力，脊柱压力由小到大的姿势分别是：仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾。
由此可见，尽管“趴着”“弯腰驼背”等这些工作姿势表面上让我们感觉轻松舒服，但却实实在在地伤害腰肌及腰椎。
建议1、经常起来活动活动。
2、把显示器的位置调整，比如，以前是在左面的，现在换成右边，因为你一只是一个姿势人容易累。
3、适当的锻炼。
4、可以喝一点补气的茶。
热心网友
时间：2022-06-25 21:08
事实上，对大部分人来说，上班坐着和在家里有很大区别。
精神力量
上班的主要动作是工作，坐是支撑工作的动作。在家的主要动作是休息，坐是为了休息。虽然在肢体上看似一样，但在精神层面的紧张度不同。
这一点从起床时的心情就可以体现出来。很多人忽略了精神的力量，假如你还记得最近参加过的正规考试，就可以对精神疲惫有深刻体会。
神经认知心理学通过研究发现，人在睡眠时，脑脊液会明显增加，它能清除大脑中的有害物质。
在小鼠实验中，脑脊液可以带走淀粉样β蛋白，也就是阿尔茨海默症中的粘性蛋白。因此，大脑的运转会产生有害物质，从而导致疲惫，这并不是一种错觉。
时间感受
专家通过人们对时间感受的研究证实，感受可以分为两个维度：一是事件的有趣程度，二是正在经历这件事还是在回忆这件事。
不同的排列组合让人们形成不同的时间知觉，当人们正在经历有趣的事情时，会感觉时间过得很快，而经历无趣的事件会感觉过得很慢；
与此相反，当人们回忆有趣事件的过程时，会感觉时间过得很慢，在回忆无趣的事件过程时，则感觉时间过得很快。
正在经历的场景不需要过多解释，而回忆场景为什么与此相反呢？有趣的经历能激起更多的记忆点，让回忆的过程更加丰富。
人们知觉时间是靠时间节点的，而回忆和现实经历的时间知觉恰好相反。
这也说明了上班会疲惫的原因，对大部分人来说，上班并不是一个有趣的过程，长时间枯燥乏味的机械运动和脑力运转，会使人感觉时间过得很慢。
无聊的事情需要动用更多意志力才能推进，大脑也会相应产生更多有害废物。当人们回到家中，由于工作时间并没有太多变化，节点记忆很少，会感觉今天没做什么，面对伴侣的质问也无法回答。
不热爱工作及环境
抛开神经认知和感受性不谈，上班疲惫不堪还有另一层个人原因——对工作本身和环境并不热爱。
工作本身和环境都是让人们喜欢工作的重要原因，只有面对喜欢的事情，大脑的血流速度、脑脊液速度才会增加，生理心理上都会减少疲惫感。
工作本身是一种技能，热爱源于精通，一个人不热爱工作，也可以说是因为对这份工作不精通。
有的人认为工作毫无技巧可言，实际上每个工作都有许多可以努力的细节。细节不光是细节本身，更是一种正面反馈，当你做好一个细节时，成就感就会多一分。
如果一个人无法找到工作的乐趣，那么生命中三分之一的时光都处于不快乐中，这是悲哀的。
工作环境专指人际交往环境，而不是室内装修、设备美观度。人际交往是每个人重要的人生课题，即使术业不精通，但每天去上班都可以和同事愉快相处，工作的疲惫感也会大大减少。
心理研究表明：人们的持续幸福感来源于人际交往的顺畅程度，而婚姻是耗时最长的人际交往，这也揭示了婚姻在生命中的地位。
婚姻的恶性互动会使人更加疲惫，有些人上班疲惫也许并不是因为工作本身，而是由于婚姻关系的困难。因此，建立良好的人际关系，无论是在家里还是单位，都有助于减少疲惫感。
总结来说，工作出现疲惫感是一种正常现象，它消耗我们的意志力，在大脑中产生有害物质；
热心网友
时间：2022-06-25 21:09
很多人都有这种感觉，无论你是在办公室努力工作，还是在偷懒逛淘宝、刷朋友圈，都会在下班后感到身体和精神的双重疲惫。只不过，前者会有*完成任务后的一份踏实，后者会为携带一份拖欠工作无所事事后的愧疚和空虚。
所以，我们的疲惫并不在于工作是否努力，更别怀疑是否是健康出了问题。什么坐姿问题、乳酸增高、颈椎压迫、血液不循环等等诸如此类的问题，都只是表象，也许有点关系，但未必是主要原因。
我们上班疲惫不堪但又说不出个所以然，根本原因在于：我们其实心里很清楚，每天做的事情其实并没有什么意义。
