三天只吃苹果减肥对身体没有坏处么

发布网友 发布时间：2022-04-26 09:23

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-26 16:19

1、苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

2、苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

3、三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

4、苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

热心网友 时间：2022-06-26 16:20

有坏处
坏处：1.优质蛋白不足。2.各种维生素不足。人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。而当优质蛋白不足、维生素含量不足时，会出现下列问题：
1、人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤会变得暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降；缺乏严重者更会水肿。
2、缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
下面是人体每日营养素推荐摄入量和100g鲜苹果所含营养素的对比：
营养素每日推荐摄入量：蛋白质 75g，脂类 50g，碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%，维生素A 800μgRE，维生素D 10μg，维生素E 14mg，维生素C 100mg，维生素B1 1.4mg（男）；1.3mg（女），维生素B2 1.4mg（男）；1.2mg（女），维生素PP14mg（男）；13mg（女），钙800mg，镁350mg，磷700mg，钾2000mg，钠2200mg，铁15mg（男）；20mg（女），碘150μg，锌15.5mg，硒50μg。
每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
所以只吃苹果的减肥方法对身体的伤害还是存在的。
合理的减肥方法：不暴饮暴食，不节食，坚持锻炼。

热心网友 时间：2022-06-26 16:20

肯定对身体有影响，建议别这样做，减肥不要那么心急，健康都没有了，再瘦又有什么用。可以把晚饭改为水果。油炸，膨化食品要远离，有空的时候跑跑步，做做操。其实减肥的秘诀就两字：坚持。

热心网友 时间：2022-06-26 16:21

单单苹果的营养不能满足身体个机能的需求，
苹果没有典，典是抑制大脖子病得主要成分；
100克的苹果里面只有0.2克蛋白质，按照人体每公斤每天的摄入量为1.0克，如果你是100斤（50公斤）需要50克：50/0.2*100/1000*2=50斤苹果
你确定你一天能吃50斤的苹果吗？

热心网友 时间：2022-06-26 16:21

我看过一个七天减肥法，说是只吃苹果伤胃，要捡红的甜的苹果吃。第3、5、7天要吃正常食物，但一定要是流食。