连续三天纯吃苹果减肥,对身体有危害吗?

发布网友 发布时间：2022-04-26 09:23

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热心网友 时间：2022-06-26 16:19

会严重营养不良 减肥不是说什么都不吃，正常的营养还是需要的。否则减肥到最后身体都垮了 只要控制摄入的量就可以了，然后可以运动的时候就尽量不要静止不动 多吃清淡的食物，水果，喝水很重要

热心网友 时间：2022-06-26 16:20

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ ~!~!

热心网友 时间：2022-06-26 16:20

好处肯定没有，大的危害倒也没有，不过这种减肥方法不建议频繁使用，偶尔一俩天还凑合，经常使用这种方法的话，会造成身体营养的严重缺乏，那时候可就得不尝失了 想减肥，运动加节食吧，健康最重要

热心网友 时间：2022-06-26 16:21

好处肯定没有，大的危害倒也没有，不过这种减肥方法不建议频繁使用，偶尔一俩天还凑合，经常使用这种方法的话，会造成身体营养的严重缺乏，那时候可就得不尝失了想减肥，运动加节食吧，健康最重要

热心网友 时间：2022-06-26 16:21

会严重营养不良减肥不是说什么都不吃，正常的营养还是需要的。否则减肥到最后身体都垮了只要控制摄入的量就可以了，然后可以运动的时候就尽量不要静止不动多吃清淡的食物，水果，喝水很重要