还5天就要开运动会了,这几天吃点什么好? 怎么练习100和跳远?

发布网友发布时间：2023-10-09 00:53

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热心网友时间：2024-12-02 20:48

　　首先我并不认可一楼的看法。跳绳可以加快你的弹速，你脚下的频率，但对弹跳并不会有很大帮助。不然你想想，100米及110米栏的那些短跑选手，跳绳是他们必练的一个项目。
　　因为还有五天时间，想在成绩上有所提高是不现实的了。不过这五天时间可以稍微增加点你的运动量，特别是爆发力的训练，每天做个四次左右的50米冲刺，连做三天，最后两天的话可以稍微减少量，做一到两组。其实我们的身体没有像楼上说的那么的不堪一击，如果第一天做了做二天感觉到酸痛了，连续三天保持下来身体自然会接受这种强度，酸痛什么的也会随之消失。况且你这些天保持这个强度的话，到你比赛那天，也不会因为气氛的紧张而造成强度上的不适应。
　　对于跳高，说实话五天时间是练不了了。我指的是在弹跳上有提高。你可以连续做个三天蛙跳，每天2到3组，每组20个左右，这样可以增加你腿部肌肉的硬度强度。不过不建议你多做，因为还有五天时间，如果你平时不做蛙跳的话，一下子做会造成腿部的很大不适，恢复起来也不是很快的。你还不如去请教下学校的一些练跳高的体训生，因为跳高是很讲技巧的，五天时间，如果你能从他们那学到些技巧，再加以训练，对你短时间内提高成绩是有极大帮助的！
　　最后就是比赛那天了。你一定在赛前要热身开了，最好能让自己出点汗（当然现在这种温度想只通过热身运动出汗很难），让自己感觉身体舒展开来……我以前运动会都会这么做，在赛前一个小时左右喝一两罐红牛，有用的，你也可以试试。
　　希望对你有帮助！

热心网友时间：2024-12-02 20:48

跳绳，这个运动必须多做做，对你的弹跳有很大帮助，另外建议你比赛前2天不要太过运动，好好休息，让腿感觉不到酸疼，比赛之前建议你做些运动，让身体发热，然后开始跳。这样对自己成绩比较有益，最后祝你能拿个好名次！练着地时的收腹收腿技巧，这样至少可以提高四五厘米左右