发布网友 发布时间:2023-09-17 15:52
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热心网友 时间:2024-12-12 02:14
首先要有足够的戒烟动机,多看戒烟文章,了解吸烟的坏处,戒烟的好处,经常需要给予简短的戒烟建议,烟瘾特别大的,需要给予更强的戒烟干预,戒烟的痛苦其实并非生理上的,而是精神的折磨,是吸烟*与戒烟*的反复较量,当两种力量旗鼓相当时,精神上就越挣扎、越痛苦、越焦虑。这时可以听听音乐,或者想想其他的事情,转移吸烟的*,短暂的10分钟的适度运动可以立即减少对烟草的渴望。热心网友 时间:2024-12-12 02:15
毅力是关键性的东西,如果实在一时半会戒不了,可以延迟或者减少用量。比如饮酒,按以往的饮量逐渐减少,原来一日三次,减少到一日两次,再减少到一日一次。每次的饮量,也应该逐渐减少,比如原来一次2两,可以减少至1两。这样,一段时间后,会把饮酒的习惯改掉。热心网友 时间:2024-12-12 02:15
压力大给自己借口喝酒,困给自己借口抽烟,从根本讲就是内心不强大,找一个突破口。戒烟戒酒难就在于坚持和毅力,毕竟平时总接触,自己不抽烟喝酒身边人就去抽烟喝酒,馋对不对。总不能把自己关起来吧。要我说你想戒烟酒就去医院看看,拍个片,做个CT,相信我。你做完基本都是一身冷汗。立马对烟酒免疫。热心网友 时间:2024-12-12 02:16
戒烟戒酒首先要远离周边烟酒的环境,一个环境可以改变一个人,这个大家应该都知道的,其次要找点自己爱好的事做,分散自己清闲时的想法,让自己忙起来,没有空闲时间,慢慢就会减少喝酒抽烟的次数,自然也就不想了。热心网友 时间:2024-12-12 02:17
既然有这个想法就是好现象,可能刚开始有些困难,但是只要决定了就要坚持做下去,时间长些不怕,但你要相信,你会成功的!