孕期核桃吃多好还是少吃好

发布网友发布时间：2022-04-26 15:28

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热心网友时间：2023-10-11 21:56

核桃是传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
　　
核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑黄金。
　　
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

热心网友时间：2023-10-11 21:56

坚果多是种子类食品，富含油脂、蛋白质、矿物质和维生素,坚果的种类也很多，但并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产现象，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。

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热心网友时间：2023-10-11 21:57

可以适量的吃

热心网友时间：2023-10-11 21:57

每天吃五六个就可以

热心网友时间：2023-10-11 21:58

多吃补脑。