没有烤箱微波炉的减脂餐怎么做
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发布时间：2022-04-26 15:37
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时间：2023-05-18 17:33
食材
(主料)主食粗粮为主 糙米，红薯紫薯玉米，荞麦面等
(主料)蔬菜 各种，一定要吃够，防止便秘。尽量利用本身的味道调味
(主料)蛋白质 鸡蛋，鸡胸，牛肉，鱼，海鲜
(主料)水果 拳头大小，糖分不要太高，每天不超过2个
步骤
1.
早餐，三明治超方便。全麦面包，煮鸡蛋，蒸鸡胸，生卷心菜丝，西红柿，黄瓜，胡萝卜丝，生菜。配黑胡椒和少量蚝油。既避免沙拉高热，又满足碳水蛋白质蔬菜。
2.
早餐，麦片，牛奶，鸡蛋，番茄。极省时间。
3.
早餐。二明治。无糖芝麻糊，柠檬蜂蜜水，黑布林。一片面包，胡萝卜丝，鸡蛋，没有绿叶的搭配吃起来也不用担心到处掉渣。
4.
早餐。
5.
午餐 蒸鸡胸胡萝卜丸，可以一次多做一点吃好几顿，极省时间。
6.
午餐，
7.
晚餐
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