跑步或散步会对降血糖有帮助吗？如果有帮助的话哪种更有效？有什么依据吗？

发布网友发布时间：2022-04-26 15:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 20:25

很多人都知道运动可以降血糖，但是有糖尿病的或者家里有糖尿病患者的人都知道，这运动降血糖会遇到很多的问题，有时候运动量不够，也达不到降血糖的作用，有时候没控制住，反而成了低血糖，甚至有一些人运动后发现自己血糖没降，反而升高了！

首先糖尿病是目前临床最常见的慢性病之一，对于糖尿病也有很多科学研究，但是没有治愈的办法，得了糖尿病就是终身服药控制，如果自己饮食及运动方面控制得好的情况下也可以不用药物，但这个还是要看具体血糖的好滴还要看有无并发症的出现。

糖尿病主要是由于各种原因导致的高血糖为特征的一种慢性疾病，主要的症状就是三多一少（多饮、多食、多尿、体重减轻)、甚至会出现酮症酸中毒症状。糖尿病空腹血糖大于7.0mmok/L,餐后2小时血糖为11.1mmol/L时，即可诊断。

血糖高通过口服药物及肌注胰岛素治疗之外，还更重要的是注意饮食及适量的运动，下边为大家普及一下血糖高哪些运动适合降血糖？

1、走路散步，这是最简单的一项运动方式了，每天饭后休息30分钟后开始走路，每天坚持走半个小时以上，这样有利于降低餐后血糖。

2、打太极、游泳，这样有利于身体降压，有利于提高心肺功能，而且也有助于血糖的降低。

3、做一些力量训练，哑铃深蹲、俯卧撑等一些有氧运动，锻炼过程中有利于消耗体内大量的葡萄糖，使得身体能够维持较低的葡萄糖水平。

4、慢跑，每天坚持半小时左右，有利于促进人体的循环代谢，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于消耗大量的血糖，建议大家傍晚慢跑效果更佳。

因此降血糖仅靠运动是不行的，要根据血糖适当的运动，在控制饮食，需要药物治疗的还需要药物治疗，运动的强度要逐渐增加，不能做剧烈运动，这样很危险。

热心网友时间：2023-10-12 20:25

是有帮助的，其实跑步的效果更好，因为跑步的运动消耗的能量比散步更多一些，所以更容易消化身体的血糖。

热心网友时间：2023-10-12 20:26

跑步和散步对降血糖都是有帮助的，相比于散步跑步的效果更好，消耗量较大。

热心网友时间：2023-10-12 20:27

当然有帮助。并且跑步对降低血糖的帮助更大。因为在跑步过程中会比散步消耗更多的能量，而首先提供能量的就是血液中的血糖。

热心网友时间：2023-10-12 20:27

会有一定的帮助，跑步更有效，跑步一方面会促进血液循环，增加机体的耗氧量，另一方面也会增加肌肉，使机体处于平静状态下的耗氧量也增加。