深度睡眠好还是浅度睡眠好

发布网友发布时间：2022-04-26 15:45

共3个回答

懂视网时间：2023-01-12 21:00

1、晚上睡觉要达到深睡眠最好，质量最高。午间睡觉只要浅睡眠就够了

2、睡眠时的身体状态不同：在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，也就是说在你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，这样慢慢进入轻度睡眠的状态。不过，浅睡眠容易在这一时期醒来。

3、睡觉时间占比不一样：深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，而浅睡期占整个睡眠时间的55%。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

4、睡眠的作用不同：在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

热心网友时间：2024-02-15 10:07

睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。在睡眠之初，都是浅度睡眠，这一时间外界环境还比较乱，凌晨时分，环境逐渐安静，人才有可能进入深度睡眠。与失眠相比，睡觉时爱做噩梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”，它们也在一定程度上反映了人睡眠质量的不佳。

热心网友时间：2024-02-15 10:07

人们都想进入深度睡眠，只是现在人生活压力大，浅睡眠居多，容易出现失眠的情况：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠*：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

热心网友时间：2024-02-15 10:07

如果不睡觉会怎么样？深度睡眠真的比浅睡眠好吗？