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清水西兰花(减肥晚餐)怎么做

发布网友 发布时间:2022-04-19 17:26

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热心网友 时间:2023-07-05 18:21

主料:西兰花300g。

辅料:橄榄油适量、盐适量、大蒜适量、味精适量、白糖适量、老醋适量。

凉拌西兰花的做法

1、西兰花半颗,掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。(去虫,去农药)

2、锅内烧开水,滴2滴食用油,少许盐,将西兰花焯水2-3分钟。

3、捞出后放入凉水中浸泡1分钟。(是凉水不是生水)

4、大蒜3瓣,切成碎沫。

5、西兰花捞出,沥干水份,放入蒜沫,加少量盐、鸡精,白糖、老醋。

6、点几滴橄榄油,拌匀即可。

7、凉拌的西兰花应尽快食用。

热心网友 时间:2023-07-05 18:22

准备用料:西兰花1个、油适量、盐适量、水1壶

水煮西兰花的做法:

步骤一、准备好西兰花。

步骤二、切成小朵备用。

步骤三、锅里烧一锅开水。

步骤四、放入一点点油和盐。

步骤五、放入西兰花。

步骤六、焯5分钟。

步骤七、出锅。

步骤八、煮好的西兰花。

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