产后40天可以跑步吗,产后42天检查怎么检查

发布网友发布时间：2023-08-03 03:19

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热心网友时间：2024-06-04 06:37

　　产后40天可以跑步吗，产后42天检查怎么检查？大家都知道，现在有越来越多的人喜欢跑步，跑步成了健康生活方式的一种，那么，对于产后急需恢复身材的产妇们来说，跑步肯定是必不可少的，那么，产后多长时间能跑步？下面一起来看看吧。　　

产后40天可以跑步吗

　　产后50天是可以开始跑步的，不过一开始建议不要跑太久了。顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。

　　特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期，剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。

　　跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果，并且不要总在坚硬的地面上跑，会增加下肢关节的负荷，容易受伤，有弹性的地面可以减少关节负荷。还有跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，这样跑步起来也能避免运动损伤。跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。这样才是有效的锻炼。　　

如何预防小产

　　女性怀孕后，一定要好好注意身体，特别是在前三个月胚胎尚不稳固，稍有不慎，极易出现滑胎、小产等情况。小产对于渴望做妈妈的女性来说，打击是非常大的，这种伤害不光是生理上的，还有心理上的。很多女性在小产后很长时间都走不出心理阴影，所以怀孕时要做好保护措施，防止小产。

　　1、远离辐射、化学物质：日常生活中，辐射无处不在，大部分对人体无害，但是有些辐射作为孕妇一定要尽量避免。如手机、电脑要减少使用时间，微波炉尽量避免使用。同时要远离放射性物质和有毒的化学物质，如X射线、甲醛等。

　　2、避免重体力劳动：怀孕后要多休息，就算是仍需工作的女性，也要将一些需要体力的劳动交给其他同事去做，不可逞强。

　　3、避免性生活：怀孕初的三个月，要避免性生活，因为此时胎儿不稳固，性生活很容易发生小产、流产等现象。在怀孕后期也要避免，以防胎儿出现早产的情况。

　　有生育需求的女性如果不慎小产，在痛苦之余，最关心的问题恐怕就是何时可以再怀孕了。女性在小产后如果身体没有恢复好就继续备孕，很容易出现复发性流产等后果，因此为了避免悲剧再次发生，小产后的女性不要急于怀孕。那么，多久之后再要孩子合适呢？

　　女性在意外流产之后，身体和心理都有不小的创伤，因此最好能和普通分娩一样，坐一个月子，俗称“小月子”。如果小产后的女性朋友有生育需求，建议最少间隔3个月以上的时间再要宝宝。并且在备孕期间最好去医院做一下全面检查，如果身体已经彻底康复，就可以再次怀孕了，这样可以极大的避免小产的再次发生。