严重失眠该咋办?

发布网友发布时间：2023-08-03 16:14

共6个回答

热心网友时间：2024-10-27 18:52

严重失眠的心理根源在于焦虑。

焦虑是由于一个人欲求不满而形成。

由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。

解决之道：

1.找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。

2.每天早上出去跑跑步，到空旷的地方喊一喊，晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐，由此减轻自己的焦虑。

3.找出自己心底的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有另外一个宣泄的出路。

如果你能够经常这样做，一度困扰你的失眠症状便可以自行消失。

热心网友时间：2024-10-27 18:53

你好，失眠的原因在中医上颇为复杂，中医的肾和胃和西医说的不是一个概念。保护肾，肾精充足的人不容易产生恐惧而惊醒。保护胃：中医有句话叫做“胃不和则卧不安”讲的就是，当消化不好时会睡眠很差，翻来覆去，梦多，这就要求看看自己是否有胃病或是有过消化不良的情况，同时提示晚上一定要少吃些东西，睡前3小时禁止吃东西，尤其是难消化的东西。最好建议中药对症治疗

热心网友时间：2024-10-27 18:53

我对失眠的看法：这是人的本能决定的，人最原始的本能就是关注外界的危险，避免受到伤害，因为精神高度紧张可以避免猛兽的侵害，但同时会因精神紧张造成失眠，所以现代人的失眠都是因为心事重重和精神紧张造成的，是人最原始的本能，是正常现象，什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，最好不吃药，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到，

热心网友时间：2024-10-27 18:54

失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．

热心网友时间：2024-10-27 18:55

我以前也是这样，在床上怎么也睡不着，数羊什么的都不好使，本来20多岁看上去像30多，后来我同事淘宝上买了一个药枕@爸@妈@fu@康@平@枕@ ，她说挺好用的，我也买一个用，还行，能睡着了，脸色也好多了，你也试试吧。我在淘宝上的搜宝来生活馆 ( ) 找到的

热心网友时间：2024-10-27 18:55

看书；数星星；睡前喝牛奶，泡澡，一定要把脚用热水泡，舒缓情绪。就ok 了。