仰卧起做能减肚子上的赘肉吗,肚子全是肥肉,而且很松
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发布时间：2023-08-03 15:44
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热心网友
时间：2024-11-24 22:53
仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被专业教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作（可以被理解为“半程仰卧起坐”）。
双手抱头的仰卧起坐还容易伤到颈椎，普遍被视为错误的动作。
努力做到：每天消耗的卡路里＞每天摄入的卡路里。
怎么做到？很简单，就那句老话——管住嘴，迈开腿。有氧、无氧、节食、跳皮筋、罚站、抓小偷、啪啪啪…啥都行，只要坚持每天消耗大于摄入，假以时日肚子一定会变小。贵在坚持。
千万不要迷信所谓的仰卧起坐，那是练腹肌的。
这时候你应该举手打断我——老师，瘦肚子不就是练腹肌吗？
然后我竖起一根手指，摇一摇，露出一个神秘的微笑——年轻人，图森破！肚子外面糊着一层厚厚的、软绵绵的脂肪，腹肌再发达有毛用？谁能看见？况且真要练腹肌的话，卷腹也比所谓的仰卧起坐效果好。
总之，减肚子跟减其他部位是分不开的，归根结底就是降体脂，是个全身系统工程，没必要只关注肚子。
还有，尽量科学饮食，不要过分节食，身体太饿的时候是会分解你辛辛苦苦练出来的肌肉的，切记切记。
热心网友
时间：2024-11-24 22:54
