鸡蛋有哪些吃法?

发布网友发布时间：2022-04-25 11:05

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热心网友时间：2024-07-31 12:40

鸡蛋的食用方法多种多样，在营养吸收和消化率方面，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩煎蛋为98%，老煎蛋为81.1%，开水、牛奶为92.5%，生吃为30% ~ 50%。由此可见，煮鸡蛋是最好的吃法，但要小心慢慢吃，否则会影响吸收和消化。然而，对于儿童和老年人，或蒸蛋，鸡蛋汤是最好的，因为这两种方法可以使蛋白质松散，容易消化和吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以最好是吃鸡蛋的同时辅以适量的蔬菜。

蛋清的食疗作用主要是润肺利咽，清热解毒，用于治疗咽痛、目赤、腹泻、疟疾、烧伤；鸡蛋黄加乳汁适量服用有治疗惊厥的作用。

热心网友时间：2024-07-31 12:40

鸡蛋打入碗中蒸熟烧油，番茄酱，白糖醋，加水，下入荷包蛋。

热心网友时间：2024-07-31 12:40

试试看这款营养丰富，颜值超高的鸡蛋玛芬

热心网友时间：2024-07-31 12:44

家里必备的鸡蛋，做法有很多。但水煮蛋、荷包蛋都吃腻了，有什么新吃法吗？

热心网友时间：2024-07-31 12:43

鸡蛋吃法

第一种：煮蛋。

煮蛋是最常见的一种做法，也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品，煮的时间也适当，是最容易让人体吸收的。

第二种：炒蛋。

炒鸡蛋的做法花样百出，有用韭黄炒，也能加九菜、豆角炒等等做法。炒鸡蛋能够让鸡蛋增添风味，搭配米饭面食等主食，更易入口。炒蛋的做法能够让鸡蛋的吸收率达到97%，虽然比煮蛋减少了那么百分之二，可是吸收率也非常高，也是一种很不错的鸡蛋烹饪方法。

第三种：煎蛋。

煎蛋会使用适当油分煎烹鸡蛋，食用的时候可以撒上盐巴或者别的酱料。煎蛋这种做法，也不容易让鸡蛋营养流失，营养的吸收率达到98%，但是前提是煎蛋不能煎得过老，要不不但营养流失，也容易让鸡蛋碳化严重，减低吸收率。

鸡蛋营养价值：

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。