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如何在五十岁的时候还能保持身材紧致?对此你有什么见解?

发布网友 发布时间:2022-04-25 11:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-04 04:40

五十岁还能保持身材紧致,是件非常不容易的事。每个人的身材和先天条件、遗传因素、后天生活习惯和饮食习惯都有很大关系。想要一直保持一个相对标准的身材。而保持好的身材,又不能单纯凭借外来因素减体重,还要让身体保持健康,这就需要多方面的努力。

五十岁,是个说大不大,说小不小的年龄,身体各项指标逐渐走下坡,所以,不能单纯因为保持身材去减肥,因为减肥的同时,也可能使身体所需要的营养失去平衡,而引发亚健康状态,那样身体再紧致也没有意义,只有健康是第一位的。

我不否认通过锻炼而使身体一直保持紧致状态,每天有规律地安排体育锻炼和户外活动,或者参加老年模特队也是个不错的选择。饮食规律,合理搭配,使身体表里如一的紧致。

锻炼。选一项或多项运动,譬如:游泳,瑜伽,慢跑,羽毛球等, 坚持一周三次以上,锻练时大于四十分钟(据说这是消耗脂肪的最低有氧运动时间),如果你做的是无氧运动或者极限运动,那可以缩短时间为二十分钟,再加上半个小时的有氧运动,这样的运动组合,消耗脂肪更大。

好好吃饭。三分练七分吃,要想保持肌肉,一定要注重营养,少吃或不吃那些烧烤,油炸,面包,蛋糕等食物,少吃猪肉,可以多吃鱼类,牛肉,多吃蔬菜,少吃馒头,多吃糙米,玉米等杂粮。

好的睡眠。人体在睡着时,虽然代谢会有一定的下降,但依然在消耗脂肪,当睡眠不足时,会造成身体的机能下降,代谢失衡。

为了保持良好的身材,为了健康,好好爱自己吧!女人的美丽不单单只是取悦别人的目光,而是让自己过得更舒心精彩最美的绽放,给自己美丽心情。

热心网友 时间:2024-11-04 04:45

如果想要在五十岁的时候,身材依然紧致,那需要长时间、十年如一日地进行运动健身,而且还要合理饮食、积极护肤。

热心网友 时间:2024-11-04 04:47

我觉得得坚持锻炼和保养才行。每天至少要有半个小时的有氧运动时间,不可以过度熬夜。

热心网友 时间:2024-11-04 04:43

随着年龄的渐大,很多人的身材和面容都出现了衰老迹象,那么想在50岁的时候保持身材紧致感,就要在平时加强自己的身材管理,比如做做瑜伽,多健身运动,还要在饮食方面加以配合,多使用一些健康的水果蔬菜,少摄入高能量,高油脂的东西。
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