我15岁,163cm,58kg,我肥吗?如何能快速减肥呢?

发布网友 发布时间：2023-07-28 01:54

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热心网友 时间：2023-08-05 07:30

　 你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

热心网友 时间：2023-08-05 07:30

按照人的身材标准,你的身材非常标准,根本不用减肥,何况你才15岁,还在发育,减肥对身体不好呦,真想瘦一点的话建议多运动,不建议吃药,所有的药即使再健康,毕竟是药啊,是药三分毒,所以经常爬爬楼梯(医学证明每天坚持爬5层,心脏病几率比乘电梯的人少30%),或是做做伸展踢腿运动,都很好,以你的身高,不要瘦过90斤以下哦,那样身体不好,除非你打算作模特,嘻嘻

热心网友 时间：2023-08-05 07:31

胖，163cm要在视觉上达到穿啥啥好看的地步应该85~93斤差不多，
我163cm98斤还是胖，所以MM坚决要减，但不是现在减知道吗？

你15岁，身体还没发育完全，个子还要长的，你现在要减了会很影响身体发育不长个子的，再说你现在也只是微胖嘛，不要紧的，微胖的女生肉肉的很可爱，MM等年龄18，19岁的时候再减不迟，那个时候个子就长的差不多了，爱怎么减怎么减~哈哈

热心网友 时间：2023-08-05 07:31

这么年轻，而且身体还处于发育阶段，这时要是用什么节食减肥什么的对身体都有伤害的，而且还影响女孩的发育呦，多做些运动，学一些简单的瑜伽动作，对长身体和曲线美有帮助，妹妹不妨试试，快速的减肥对身体都是百害而无一利的。多做些运动，喝些酸奶还有水果，对身体都有好处，还不会胖，晚上8点以后不要吃东西，这很重要哦，姐姐的一点小小的意见做个参考拉，健康才是最美丽的～

热心网友 时间：2023-08-05 07:32

这么小的~不要减肥,会影响你的发育的~难道你不想长个子了?嘿嘿~
你只要养成良好的饮食习惯就好了~以后就不会胖的~
例如,睡前4小时不要进食了~早饭一定要吃,喝点麦片,牛奶,补充钙质,午饭多吃点青菜,晚饭前吃个小水果,再进食.
平时多喝水,多吃水果蔬菜,多运动~ 让成一个好的习惯,你会变的更漂亮呢~而且你会发现不知不觉的就瘦了~加油小MM