我身高160体重55公斤想瘦10斤,怎么样才能健康瘦身有好办法吗?
发布网友
发布时间：2023-07-28 01:54
共2个回答
热心网友
时间：2023-08-01 00:56
正常饮食即可，或许可以少吃一点主食和肉食。
体脂率需要在百分之十以下才干有显着腹肌，假设体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（首要练习腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（首要练习胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（首要练习腹肌）1分钟
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ
▲▲ 5
▲▲▲ 2
▲▲▲▲ 3
▲▲▲▲▲ 0
▲▲▲▲▲▲ 8
▲▲▲▲▲▲▲ 9
▲▲▲▲▲▲▲▲ 9
▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 9
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 0
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
.
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支持（首要练习腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（首要练习手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（首要练习腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（首要练习下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（首要练习腹肌）1分钟
连斩Y
热心网友
时间：2023-08-01 00:57
