我19岁男生想长高

发布网友 发布时间：2023-07-28 02:59

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热心网友 时间：2023-09-13 13:15

我学生物专业的，我来回答吧！
一，长高必须是骨骼能伸长，而人体的骨骼中钙是最重要的元素！当然还有很多...所以楼主想要长高，就必须得先补钙！11~24岁的人一天膳食中钙的推荐供给量为1200mg。我们可以适当补充到接近这个数量！可以吃些钙片或和牛奶。不过在吃这些东西的同时要主要几个细节：
1，一般在晚上吃，吸收更好点。
2，在吃晚牛奶后，过多一会，适当补充一写维生素。吃多一些像鱼肝油.橙这些含维生素的物质。更有利于钙的吸收。
二，适当的运动。生命在于运动嘛！不断的跳高有助于长高的！比如跳绳！
长篇大论的一般都是在网上复制过来的！我的是自己的经验！楼主不信，可以先试一段时间...
最后，祝楼主美梦成真！!!

热心网友 时间：2023-09-13 13:15

体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。

增高食品:
第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

热心网友 时间：2023-09-13 13:16

同意楼上的观点，再补充几点：
首先，大多数中国人喝牛奶吸收率很低，和中国人体质有关，你可以适当喝些豆浆，蛋白质含量也很高的，而且吸收比较好。
然后，由于有遗传的影响，并不是多锻炼就一定能长高的...我也是很矮，家里人都不高，不过如果你坚持做引体向上之类的应该能长高些，多打篮球！
最后，祝愿你心愿达成！~

热心网友 时间：2023-09-13 13:16

多吃纽崔莱的钙镁片，有助于人体骨胳增长，对长高也很有帮助，

热心网友 时间：2023-09-13 13:17

请问现在时隔两年，你现在长高了吗，身高多少？