穿足尖鞋时脚疼怎么办？ 还有请告诉我一些关于芭蕾舞连续旋转的技巧 谢谢了

发布网友 发布时间：2022-04-25 05:56

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热心网友 时间：2023-11-01 01:15

1、首先而且最重要的，如果你自己就不认为你能够完成旋转或者认为这太难了，那你就肯定转不好。其实，只要进行适当的训练并保持正确的态度，无论胖瘦，任何体形的人都可以完成旋转。所以，必须要有一个信念：我能够完成旋转而且能够转得很好。保持这个信念(这个信念实际上意味着在旋转之后还能够站的住)，你必将能够完成旋转。
2、用肩带动身体，当旋转肩膀时，身体的其他部分就会跟着旋转并且能够在旋转的过程中更好地保持稳定。由于速度快，动作就离心力作用，足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出，上身的转动必须保持完整的一体感，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，像一块板似的整体转动，这样才能收缩体积减少阻力;而立点尽量集中，速度就有了。
3、弯曲膝盖，在自己完成旋转或者在男士的引导下进行旋转时，非常重要的一点就是：膝盖有弹性地微曲并保持一种能够“减震”的姿势，有点象在洗手间里正准备蹲下一样(虽然不太雅观)。这样将可以降低身体的重心，以便在旋转时更加贴近地面并且更加稳定。在屈膝时必须保持一个正确的姿态并且背部要挺直，不要弯腰。保持这一姿势对于旋转中身体的平衡和控制是至关重要的。
4、保持背部的直立和良好的姿态，保持一个良好的姿态不仅是为了好看，这对于在多周旋转中保持平衡和控制也是非常重要的。
5、拖动脚步、越是拖动脚步，就越能够保持平衡。因为越接近地面，就越不容易跌倒。即使在基本步和穿越身体步中，多体会前脚掌在地面上拖动的感觉。用每一条腿做的站立旋转步，让没有重负的腿跟着进入负重腿后面的位置，学会在必不可少的时间长度内保持单腿平衡。
6、空闲的手置于腹部前方，掌心朝下。如果将手臂保持在体前腹部的位置，掌心向下，会感到手臂好像放在了桌子上，当然这样更容易保持平衡。在多周的旋转中，不要把手放在背后或者臀部上，那样看起来会很难看。

热心网友 时间：2023-11-01 01:15

你好，首先脚疼是正常的，但是很疼，或是一直痛就不是正常了，所以一定要确认自己的鞋子适合自己的脚型。
1。建议你在老师指导下买鞋子，鞋宽，鞋盒*BOX的大小对于脚疼有很大的影响，宁可大一些也不能紧巴巴的，大一些可以用海绵或是羊毛，硅胶一类专门的东西填，可以在脚背上多缝几条松紧，但是小的话真的很痛！
2。你得明白自己的脚型适合哪一种鞋子，有的人三个脚趾长度平均，有的人第二个脚趾很突出，有的人有大拐，这样都会影响对鞋子的选择，建议你买鞋的时候不要嫌麻烦，多试几种。比如说脚宽的人适合GAMBA这个牌子，脚瘦的人适合GRISHKO的，都不一定，要自己亲自去试。如果穿的鞋子不舒适，甚至会讨厌芭蕾呢，所谓人不能受鞋的气，芭蕾也一样。
3。有的舞蹈用品商店有专卖硅胶脚趾套，这是在穿足尖套之前先把自己容易受伤的脚趾套上，最容易受伤的无非就是大拇指和小指，我自己是右脚有大拐，和鞋盒的侧面摩擦真的很痛，用的是右脚大拇指专用的的脚趾套，很舒适，建议你试试小脚趾用的。
4。用力不对。恐怕你并不是足尖鞋新人，但是请允许我提醒你，如果不用腿部力量和全身力量站脚尖的话，脚真的会很痛。
5。新鞋改造。刚买来的新鞋真的很漂亮，很不舍得摧残它，可是没有办法，不让它疼，自己的脚就要受气。基本上我会在脚跟和脚底连接的部位把鞋底的硬片剪断，或者是直接买3/4硬片的款式，这样的话站脚尖时候用的力就会很多一部分从脚尖转移到支撑脚跟的硬片处，脚尖就不会那么痛苦了。然后就是改造鞋箱，基本上就是上去踩，不要踩得太狠了，全踩瘪了这鞋也就差不多费了。我的情况是主要踩大脚趾的鞋盒部位，不方便踩得话，用榔头砸也行。

关于连续旋转
不知道你说的连续旋转是主力脚脚跟落地的那一种还是脚跟不落地一口气1080度的旋转。前者需要的更多是体力，后者是平衡力，但都需要技巧积累。建议你先扶把练习，扶把，先转一周到两周，回来再扶把，……N回重放， 然后中间练习的时候，先穿软底鞋，1/4，1/4，1/4，1/4那样将一圈分为四个部分练习，熟练之后1/2，1/2这样，最后就可以穿上足尖鞋练习了。

罗罗嗦嗦一大堆，希望对你有帮助

热心网友 时间：2023-11-01 01:16

那就要看个人的情况，有的人跳起芭蕾来很轻松，有的人脚就会磨得很痛，是每个人的脚型问题专业的演员就是这样从小走过来的 最后脚上都会是伤疤 如果你爱这一专业就请不要吝惜 一行又一行的难处 这也是为什么挑选芭蕾舞演员为什么要求苛刻的原因 有的人脚的形状长得好 就不会很疼甚至磨破 有的人则相反
旋转，你要先学会不穿芭蕾的鞋先平转，转的熟练了再加上足尖，穿足尖时要先立着转，然后再一起一落的转，这是一点一滴累积起来的， 除非是天生的， 不过也要在后天加以强化训练 ，在转动时先找直立的感觉， 不能急于旋转 ，中断收紧，注意主力腿的主要地位 保持重心 单一直立相当稳后你就会有在转动上的进步。
有事再咨询！来自：求助得到的回答

热心网友 时间：2023-11-01 01:16

最简单的，买厚鞋垫，或把鞋头用毛巾包起来，用榔头敲10下（这只适用于软脚尖鞋）鞋子可以稍微大一些。还有脚指甲不可以太长。在鞋里小趾的位置贴一块创可贴也很有用。总会痛的，忍忍吧。
转圈最重要的是两脚一起用力，人要提起来，不要倒脚腕，四位转更加要注意。脚越开越容易转起来。其实还是基本功的问题，多多练习吧。

热心网友 时间：2023-11-01 01:17

一定要剪脚趾甲啊！！！用专业舞蹈鞋（强调）旋转，你要先学会不穿芭蕾的鞋先平转，转的熟练了再加上足尖，穿足尖时要先立着转，然后再一起一落的转，这是一点一滴累积起来的， 除非是天生的， 不过也要在后天加以强化训练 ，在转动时先找直立的感觉， 不能急于旋转 ，中断收紧，注意主力腿的主要地位 保持重心 单一直立相当稳后你就会有在转动上的进步。最简单的，买厚鞋垫，或把鞋头用毛巾包起来，用榔头敲10下（这只适用于软脚尖鞋）鞋子可以稍微大一些。还有脚指甲不可以太长。在鞋里小趾的位置贴一块创可贴也很有用。总会痛的，忍忍吧。
转圈最重要的是两脚一起用力，人要提起来，不要倒脚腕，四位转更加要注意。脚越开越容易转起来。其实还是基本功的问题，多多练习吧。