如何缓解自己的暴躁情绪

发布网友发布时间：2022-04-25 05:40

共6个回答

热心网友时间：2022-05-22 23:55

坏的情绪不但会给人的生理和心理造成伤害，同时也会大大的影响生活的质量和工作的效率。因此，在日常生活当中，我们应该掌握什么样的方法去控制坏情绪呢？

心理学：怎样控制自己的坏情绪？记住这四个方法，很有效：
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

2、吃美食
在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

总而言之，人的一生都不可能是一帆风顺，总会有那么一些大大小小不顺心的事情发生，一些不良的坏的情绪也应运而生。为此，大家要掌握以上四种主要的方法去缓解坏情绪。

热心网友时间：2022-05-23 01:13

如果你的情绪暴躁，说明你的情商还有待提高。以后遇到这种事情的话，建议自己先冷静几分钟，或者离开现场。可能对你的暴躁情绪有好处。

热心网友时间：2022-05-23 02:48

如何缓解自己暴躁情绪有多种方法，运动，听音乐，旅游等等

热心网友时间：2022-05-23 04:39

情绪暴躁很容易恼怒是一种比较常见的现象。要是暴躁的情绪不严重的话，可以进行自我调节。比如说在平时的时候，可以多出去晒晒太阳或者是适当的运动。还有就是找朋友倾诉，通过诉说来平复消极情绪。必要的时候也可以接受心理医生的疏导。
要是想要改善情绪暴躁的话是要到医院找专业的精神科医生，根据具体的病情轻重来对症的治疗，治疗上是要口服药物和心理疏导同时进行。而且在治疗期间要保证充足的睡眠时间，情绪上也要保持一个平稳的心情。

热心网友时间：2022-05-23 06:47

多听一些轻音乐，多出去走走呼吸下大自然的新鲜空气。放松心情。

热心网友时间：2022-05-23 09:12

可以尝试听一听节奏舒缓的音乐，放松自己的心情。