护眼明目的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-04-25 05:40

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热心网友时间：2023-10-30 23:00

护眼明目的食物有：玉米，胡萝卜，决明子，猪肝、羊肝，西蓝花，蓝莓等。
一、玉米.玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有*的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

二、胡萝卜.众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效保护视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。

三、决明子.决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

四、猪肝、羊肝.肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

五、西兰花(蓝莓)等富含花青素的食物.花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

热心网友时间：2023-10-30 23:00

比如，男天真宽容脾气，都女。虽然不善于表达，但愿意无条件地予。