上班族如何午睡?

发布网友 发布时间：2022-04-25 05:50

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热心网友 时间：2023-11-22 16:34

1.最简单的午休。直接趴桌上困得受不了了，直接趴办公桌上打个盹也比一直撑着不睡要好。

不过，这样子睡醒之后，手累，脸上还容易出现痕迹，脖子也不是很舒服。

2.弄个午休枕。针对趴桌子睡觉的不足，市面上出现了各种各样的午休枕，趴着睡虽然还是有一些弊端，好歹舒服了点。

3.利用好躺椅。不少的椅子具有调节高度和倾斜度的作用，调整好了，也是不错的午休地方。

4.关上门来睡桌子也不是不可以。实在太累了的话，把门一关，桌子上也能睡个好觉。

当然，如果桌子不是那么硬，有个软和的枕头就好了。

5.沙发是午休的好地方沙发软软的，弄个小靠枕做枕头，睡觉绝对比在硬硬的办公桌上要舒服好多好多倍。

6.弄张折叠午休床也不错。上班的时候，折叠床收好，往角落里一放，中午的时候，把办公室们一关，折叠床展开，就是午休的好地方。7.如果有间午休房，就完美了。单位房间充足，弄间房做午休房，准备好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不错，自己在单位附件租间房子做午休房也不错。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。8.如果你的公司午睡氛围不好，没法放床，那你至少需要一个U形枕。这简直就是午睡的神器。趴着时，把U形枕垫在脸下面，中间的空隙刚好可以给你的鼻子呼吸。仰靠椅背时，U形枕可以在你的脖子后面，给你支撑，让你脖子放松。如果躺下来，它还可以当枕头。简直就是不要太贴心有木有!如果你怕光怕吵，那就再添置一副眼罩和耳塞。还可以再买一个靠枕，放在腰后面，让你腰部放松。如果空调较冷，最好还要备一条披肩或者薄被。总之，为了有更好的午睡质量，你需要利用工具，而不是将就。

热心网友 时间：2023-11-22 16:35

行军床、各种形状的午睡枕、眼罩、耳塞、瑜伽垫……但最好的答案永远只有一个：躺着睡。躺下舒服，对腰也有好处；至于其他方法，顶多能减轻不适而已，大伙儿自个儿看着办。

没法舒舒服服躺下睡一觉的，也没关系。理解了中医有关睡眠和阴阳的理论，也就不会那么纠结了，离开办公桌，到休息区去，戴上眼罩耳塞，舒舒服服放松一下，也能收收阳气。

睡不了，也可以试试中医的吐纳法：慢慢深吸气，一直吸到腹部，气沉丹田，然后呼气。注意力集中在呼吸，反复几次，能帮你安静下来，这也是很好的午休。

热心网友 时间：2023-11-22 16:35

首先要有条件，公司有足够的地方可以让你放下一张午休床，并且有午休的氛围。找放床的地方，其实还好解决一些。因为午休床基本都是简易折叠床，不需要占据很大空间，一般在自己工位旁边都可以解决。

而公司午休的氛围，才是最麻烦的。要是办公室都不关灯，大家都在明晃晃的灯光下午休，这样基本没有人敢放午休床。甚至，如果你仰着头靠着椅背睡觉，当你睡着的时候，可能会姿势很难看，这样都有可能会被投诉。于是，这样就很多人都是不午睡，或者就只能趴在桌子上。趴着的时候，还要注意姿势不能太随意。这样的午睡，是很痛苦的。