1000米如何跑步?
发布网友
发布时间：2022-04-25 05:51
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热心网友
时间：2023-10-31 15:43
我是田径队的
我的专项就是1000米1500米3000米的中长跑
想跑好中长跑最关键是心态
如果想跑好1000
每天就要坚持跑下来3000米
可以分组跑
1000米一组
第一组主要是跑技术
动作
频率
不求速度
注意练呼吸
尽量用鼻子吸气
嘴巴呼气
要注意配合
最好不用嘴巴吸气
防止叉气
做到三步一吸
三步一呼
第二组是练耐力
以百分之八十的速度跑完1000米
中间不能停
必须坚持下来
第三组既要技术动作也要速度
注意呼吸
比赛起跑时
以百分之八十的速度冲出
切记
不要领跑
出去就跟着第二
