经常晒太阳,对我们的身体都有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-25 06:24

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懂视网时间：2022-06-27 08:39

在日常生活中，不少人都有晒太阳的爱好。从保健养生的角度分析，多晒太阳的好处有很多，可以帮你来预防多种疾病。接下来，我就为你详细介绍，多晒太阳都能预防哪些疾病，让我们一起来看看。

防范感冒和流感：流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能够帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效地调节人体的免疫功能，预防呼吸道传染病。

远离抑郁症：冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则使人易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此，老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加文体娱乐活动。

强健骨骼：皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当的血清钙和磷浓度，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

维护心血管健康：晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可以获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。

调节血糖：研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常。

强肌肉力量：老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。

注意事项

所以说，多晒太阳的好处有很多，我们在日常养生中，都应该经常晒一晒太阳。晒太阳是有讲究的，时间太短得不到保健效果，时间太长就可能晒伤皮肤，因此，晒太阳的时候要注意把握好时间。这些养生之道，你应该多来了解一些。

热心网友时间：2022-06-27 05:47

引言：经常晒太阳对身体有一定的好处，因为太阳可以促进人体钙的吸收，还能够增强免疫力以及新陈代谢的能力。想要促进血液循环，也可以经常晒太阳，但是在晒太阳的时候一定要注意选合适的时机，在夏天太阳的紫外线比较强烈，这种时候就不适合到户外晒太阳，容易把皮肤晒伤。最好是在冬天上午的十点左右或者在下午三四点，这时候的太阳紫外线没有那么强烈，经常晒晒，会对身体有一定的益处。

一、提高免疫力

经常晒太阳可以增强人体的免疫力，因为人体内正常的腑脏功能都是靠阳气来支撑的，如果人体内的阳气充足，那么抵抗疾病的能力就会变高。如果长期待在阴暗潮湿的房间里面，身体就会很容易出现问题，所以应该在合适的时间点到外面晒晒太阳散散步，这样更利于身体健康，增强身体的免疫功能。

二、缓解抑郁症

很多人得上抑郁症，都是因为长期的心理压抑情绪不好导致的，如果一直一个人待在家里的话，就会感到非常的压抑郁闷，这时候可以多出来接触阳光。研究表明，人在看到阳光时，心理会发生一定的变化，阳光能让人更加的积极向上，心情变得开朗。特别是长时间的阴雨天气之后，一定要多出来走走晒晒太阳，这样能够有效缓解失眠，烦躁，抑郁等症状。

三、保护心脏

晒太阳还能够让血管变得更加健康。因为人体内的维生素一旦含量下降的话就容易患心脏病，心力衰竭和中风。而经常晒太阳可以帮助提高维生素的含量，还能够有效的补钙，这样就能够让心情变得更加活跃开朗，还能够减少炎症的发生，有利于血管的健康。如果本身就在心脏方面有一些疾病的话，就要更加注重晒太阳。

热心网友时间：2022-06-27 07:05

会给我们的身体里面，补充很多的钙含量，而且也可以放松我们的身体，还可以缓解心情，杀死身体当中的细菌，增强免疫力。

热心网友时间：2022-06-27 08:40

可以预防疾病，可以促进身体，更加健康，可以补充钙元素，有利于美容养颜。

热心网友时间：2022-06-27 10:31

有特别大的好处和帮助，可以保护皮肤，可以补钙，可以促进血液循环，可以降血压，降血脂，也可以让一个人的心情变得更好一些。

热心网友时间：2022-06-27 12:39

可以达到补钙的效果，可以唤醒身体，也可以让心情变得更好一些，还可以延长寿命，降低患癌症的风险，可以避免焦虑的情况发生。