用跳绳来提高弹跳力应该怎么练?

发布网友发布时间：2022-04-25 06:08

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 20:43

　　用跳绳来提高弹跳力练习方法：
　　1、在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
　　2、刚开始会出现负荷太大，规范的话，每组10-12次，每组做完休息1分钟接着做，每次3-5组。
　　无论哪种方法，练弹跳坚持是关键。

热心网友时间：2023-11-01 20:44

只能说有一点点用，但练习蛙跳效果会更好。跳绳是练习你的脚步，提高你的脚步的灵活性和快速反映。练习时尽量的提高速度频率，练习一段时间后再练双跳(就是跳一下，甩两次跳绳），再练习双跳和单条交替着跳，再练习三跳。这是练习你的协调性。好好练习把。

热心网友时间：2023-11-01 20:44

其实要加强弹跳不只是用跳绳这一种方法,不过这个方法也可以,但不是最好的,我觉得要练弹跳最好的办法还是多打篮球和多做蛙跳,还有就是经常登山等,因为看弹跳主要是腿部运动,所以要多锻炼腿部肌肉!

热心网友时间：2023-11-01 20:45

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热心网友时间：2023-11-01 20:45

不怎么样啊