举完哑铃后是否不应立即大喝大饮

发布网友发布时间：2023-07-24 04:11

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 12:14

力量练习后稍事休息30分钟，然后才能大喝大饮。或者少量多次的补水。

1. 力量练习完后不要受凉，不要立即洗澡，这样会使好不容易撑开的肌肉中的末梢血管血液回流，从而减少了锻炼的效果。

2. 亚洲人普遍存在乳糖耐受性差的问题，也就是说牛奶的营养不一定能够完全吸收，而且全脂奶含有很多的脂肪，也不利于身体的塑形。蛋白粉质量参差不齐，很多含有激素类成分，对身体不利。建议可以用酸奶加鸡蛋白，成本低，热量少，效果好，还有饱腹感。

3. 菠萝可以减轻肌肉酸胀，香蕉可以提高愉悦度，酌情食用。

热心网友时间：2024-12-05 12:15

我对11级那位的建议做点补充，他的建议是正确的，但是水里放糖和盐口感很糟糕，很难喝，我尝试过，建议你喝运动饮料，类似激活或者脉动的就可以。

热心网友时间：2024-12-05 12:15

健身是大重量运动，心肺功能剧烈活动，大量饮水，会增加负担，一般来讲，一边锻炼，一边进水。在间歇时间，就可以小口，喝上2口，要喝糖水，少放一点点盐，就健身饮食来讲，运动中补水，不仅仅是为了解渴。这样，既可以解决口渴问题，又可以增加能量，又可以，补充流失的盐分。

热心网友时间：2024-12-05 12:16

不可以，要慢慢来

举完哑铃后是否不应 立即大喝大饮

举完哑铃后是否不应立即大喝大饮