减肥,但是又特别想喝奶茶怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-25 03:59

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热心网友时间：2023-10-24 13:40

一、减肥期间可以选择少喝或者不喝的。奶茶的热量是很高的，奶茶中含有大量糖分和脂肪。

二、可以把奶茶想象成脂肪，这样想喝奶茶的*就会大打折扣。

三、做低糖或无糖的奶茶，因为普通奶茶中含有大量糖分，糖分是我们吃胖的罪魁祸首。

研究显示，一杯奶茶和一瓶可乐的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。

虽然奶茶一般包含了牛奶，但有些奶茶中的奶却并非是牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠和硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。

《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5-2.7克的反式脂肪酸，如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险。

此外，一杯奶茶的含糖量也不容小觑。

除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪，但是摄入过量的脂肪会引发肥胖。在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值为7克/100毫升。

*每日推荐摄入的脂肪小于60克，我们喝这样一杯奶茶相当于摄取了两顿饭的脂肪。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。

热心网友时间：2023-10-24 13:41

一杯奶茶的热量大概在240大卡左右，需要快跑19分钟或者是跳绳20分钟才可以消耗掉。奶茶的热量还是比较高的，减肥期间不建议喝奶茶的。奶茶，饮料，巧克力，雪糕，冰淇凌等食物的热量都比较高，减肥期间都不建议食用的。减肥就应该养成良好的饮食习惯，每日三餐要有规律，不要暴饮暴食，三餐以外的时间就不要再吃小食品了。也不建议用喝奶茶的方式进行减肥。因为奶茶实际上是一种饮料，为了达到美味的效果，添加了高糖，高油，高热量的成分，并没有太多的营养价值。包括添加在奶茶中的珍珠圆子、芋圆等，也有较高的热量。喝了奶茶，相当于吃了3-5份米饭，而耐饥的程度远不如米饭。除非喝了奶茶不再吃其他食物，否则不可能有任何减肥效果，而只喝奶茶显然不利于健康。

热心网友时间：2023-10-24 13:41

煮一锅红茶或绿茶，买一盒牛奶，一点点蜂蜜

自己调制！

你可以做为运动后的能量补充，这样就不会担心发胖问题了！

PS：奶茶店用的主要材料是奶茶粉、果糖！而不是牛奶！果糖摄入过多轻则发胖，重则导致三高、尿酸高（尿酸高会引起痛风，痛风会在关节处形成结晶引发一系列的问题，比如指节扭曲！下方附赠一张痛风图片）

如有帮助请采纳

热心网友时间：2023-10-24 13:42

既然选择要减肥就要克制自己住自己的*，不要轻易放弃，要坚持下去才能成功，奶茶也不是必须要喝的，忍一忍就可以了

热心网友时间：2023-10-24 13:42

减肥不应该喝奶茶，奶茶热量太高。如果特别想喝，那就可以喝奶或者是喝茶。