栗子应该在什么时间吃比较好?

发布网友 发布时间：2022-04-25 04:48

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热心网友 时间：2023-08-21 19:07

栗子虽好吃又营养，但最好在两餐之间食用，而不是在饭后吃，以免摄入过多热量。同时，栗子不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气。

值得注意的是，鲜栗子很容易变质、发霉，而食用变质的栗子会导致中毒，所以栗子变质、发霉后切勿食用。

扩展资料

板栗营养价值

栗子香甜味美，营养丰富。研究表明，栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维以及磷、钙、钾、铁、铜、锰、镁等矿物质。

其中蛋白质含有包括8种人体必需氨基酸在内的20余种氨基酸，为一种优质蛋白质；碳水化合物含量比其他坚果多3～4倍；矿物质含量比苹果、梨等普通水果高得多；维生素B2的含量至少是大米的4倍；维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是一般粮食所不能比拟的。

栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”“木本粮食”，能保证机体基本营养物质供应，是一种价廉物美、富有营养的滋补美食。栗子吃法很多，可生食、蒸食、炒食、煮食，或用栗子粉制各种糕点，还可与其他食材搭配做成各种香气四溢的美味佳肴。

食用提示：推荐量为每人每次50克左右，尤其是生食时更要加以控制。

参考资料来源：人民网——又到栗子飘香季 “秋果之王”该怎样吃才美味又健康？

参考资料来源：人民健康网——秋食栗子正当时

热心网友 时间：2023-08-21 19:07

由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

热心网友 时间：2023-08-21 19:08

如果是一天之中要说什么时候吃板栗最好，那就是两餐饭的中间，当然这里说的是将板栗当做零食来食用的时候，如果是放在菜里面吃，那就要适当减少主食的进食量，因为板栗含有大量的淀粉，吃多了容易有饱腹感，而且热量会比较高。饭前吃的话食欲会下降，饭后吃的话会出现腹胀的情况，所以两餐饭之间最好，也正好能补充能量，减少饥饿感。

热心网友 时间：2023-08-21 19:09

秋冬季节吃比较新鲜，还可以暖身
一天内最好在两餐之间吃
板栗含有大量的淀粉、碳水化合物，饭前食用会增加饱腹感，令人食欲减退，影响到正常进食。而饭后食用，会由于板栗较难消化，导致肠胃负担增加，容易出现胃肠不适。因此，两餐之间吃板栗，是较好的选择，可以更好的补充营养和提供能量。

热心网友 时间：2023-08-21 19:09

1、板栗应在两餐之间吃最好。原因如下：栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
2、板栗简介：
栗子，正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中。著名品种有良乡板栗，产于北京郊房山良乡，果小，约5克，味甜，十月中旬成熟；迁西明栗，又名“红皮”、“红毛”，产于河北迁西、兴隆，果中大，7～9.5克，皮红褐，鲜亮，味甜，九月中旬成熟；泰山板栗，产于山东泰安市，又称泰山明栗、泰山甘栗，种植历史超过500年，明清时期曾为贡品，今多产于泰山、徂徕山周边山脉，尤以泰山后山所产板栗品质最佳；莱阳红光栗，产于山东莱阳庄头一带，果中大，皮深褐色，有亮光，品质好，味甜面，九月上旬成熟；另有锥栗，亦称珍珠栗，分布于长江流域和江南各地，壳头内包藏一卵形的坚果，味同板栗。分布于中国国辽宁、北京、河北、山东、河南、陕西黄龙县等地，河北承德宽城地区板栗含有机成分铁，因此特以有机板栗著称。