怎样练习腹式呼吸?

发布网友发布时间：2022-04-25 04:45

共3个回答

热心网友时间：2023-11-18 00:19

取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在*。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，*保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，*保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

热心网友时间：2023-11-18 00:19

可以平躺着，双手放在腹部上。
吸气，腹部跟着隆起。
呼气，腹部往里吸。
双手放腹部的作用是去感受随着呼吸腹部的起伏。

热心网友时间：2023-11-18 00:20

经常练习腹部呼吸

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