骑自行车一小时相当于跑步多久

发布网友发布时间：2022-04-25 04:48

共2个回答

热心网友时间：2023-10-27 01:21

慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里。骑车一小时消耗1500至2500卡路里（考虑中途停车休息喝水），如果持续一小时大量踩踏动作能到3000卡路里，爬山消耗 1200 直 2300卡路里（属于简单高质量运动，运动频率低）。所以骑车20分钟就能代替跑1小时。

热心网友时间：2023-10-27 01:22

骑自行车一小时消耗的热量大致为**600-800卡**，而跑步一小时消耗的热量为**500-800卡**。因此，骑自行车一小时相当于跑步**1.5小时**左右。不过，需要注意的是，人体在骑自行车和跑步时的消耗热量是不同的，骑自行车时主要是因为腿部肌肉的耗能，而跑步时则更多涉及全身的消耗。因此，对于相同的运动强度和时长，跑步和骑自行车的消耗热量并不完全相同。