我们为什么每天要吃牛奶

发布网友发布时间：2023-07-31 10:55

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热心网友时间：2023-11-15 11:59

每天喝牛奶对人体至少有12个好处：　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。　　2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。　　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。　　5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。　　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。　　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。　　8、牛奶中的维生素B能提高视力。　　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。　　10、牛奶含钙量高，吸收好。　　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。　　12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。　　牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。　　牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。　　牛奶对于皮肤的好处：牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

热心网友时间：2023-11-15 12:00

夏天喝牛奶的五大好处：

一般100毫升牛奶中含钙104毫克，人每天食用400—500毫升牛奶可有效的补足体内的缺钙质。牛奶，是人流动的朋友，然而要想使它确实为您所用，您必须远离下面5种喝牛奶的方法：

1、煮沸饮用：煮沸会引起牛奶中蛋白质变性，颗粒变大，阻碍消化吸收，其实袋装牛奶经过严格净化，消毒处理，保证安全，只需将此袋投入热水中浸泡5—10分钟，即可饮用。

2、早晨空腹喝牛奶：早晨空腹时，由于肠蠕动很快，牛奶中的营养来不及吸收，就被排泄进入大肠。

3、冰喝牛奶：炎热夏季，人们认为喝冰镇牛奶能养身消暑，一举两得。其实，冰牛奶会增加肠蠕动，引起轻度腹泻；并的导致溃疡病、胆囊炎、肠炎等患者旧病复发。

4、保温瓶存放牛奶：如果把喝不完的牛奶储存在保温瓶内，不到几个小时细菌就会繁殖，使牛奶变质，而不能食用。

5、喝牛奶是同饮酸性饮料：由于酸性饮料在胃内能使牛奶中的蛋白质凝固成块，影响营养成分的吸收。所以要饮果汁露等饮料时，应隔开一小时再服用。日常生活中，有些人喝了牛奶就腹胀，又不知是什么原因，时间一长，就放弃了喝牛奶甚至连奶制品也不吃了，其实大可不必。喝牛奶后腹胀是由于这些人的小肠内缺乏乳糖酶。

热心网友时间：2023-11-15 12:00

每天坚持喝一杯，坚持喝29200天，你至少可以活到80岁