我身高185CM，体重96公斤。今年24岁，怎么样在短期内减到标准体重啊？

发布网友发布时间：2022-04-25 08:35

共6个回答

热心网友时间：2023-11-09 14:41

减肥的王道：节食+运动

节食：少吃高热量食品，例如油炸的，烤的，甜品等等。还有一点要切记的就是晚上要少吃，晚上人处在一个休眠状态，你如果吃了很多，食物囤积在体内，容易长出脂肪，变胖。

每天多喝一点水，水能够帮助排便，消除你的水肿，另外在每顿饭钱多喝点水会另你感觉腹胀，食欲会减小。

另外可以实行代餐制，例如用水果代替饭（并不是很推荐，多吃不宜健康）

运动的话最好的就是慢跑或者快走，但是注意的是一定要注意方法。
每次都是以缓和温柔的方式进行，否则很容易变成肌肉块。但是持续的时间一定要长，最起码半个小时以上，因为30分钟前的运动即使你流了再多的汗，消耗的知识你人体的糖分，只有半个小时后，才会燃烧你体内的脂肪。

最后别忘了运动完要做一些按摩，放松肌肉，做一些拉伸动作，使你的身材看上去更有线条感

这是我的切身经历，曾经这样做成功甩掉15斤！

希望你能成功！

热心网友时间：2023-11-09 14:42

只要一起床吃的特别少(要有营养) 在24小时就别吃了不运动也能瘦别老想着怎么才能使劲减做些别的事别放在心上就行了~

加油

好运!

热心网友时间：2023-11-09 14:41

热心网友时间：2023-11-09 14:42

只要一起床吃的特别少(要有营养) 在24小时就别吃了不运动也能瘦别老想着怎么才能使劲减做些别的事别放在心上就行了~

加油

好运!

热心网友时间：2023-11-09 14:42

少吃甜的
水果也不可以，
油渣，味道很重的都不能吃
晚上不能吃夜销
在就是运动完了以后要做肌肉放松
这样才会瘦，因为运动了以后不放松肌肉的话还是容易发胖，特别是停了以后
就是对全身肌肉做放松按摩，洗个热水藻帮助油脂排出

热心网友时间：2023-11-09 14:43

什么时候参加？

如果时间来得及我推荐21天减肥~~~

保证能瘦15斤！

热心网友时间：2023-11-09 14:41

热心网友时间：2023-11-09 14:42

只要一起床吃的特别少(要有营养) 在24小时就别吃了不运动也能瘦别老想着怎么才能使劲减做些别的事别放在心上就行了~

加油

好运!

热心网友时间：2023-11-09 14:41

热心网友时间：2023-11-09 14:42

只要一起床吃的特别少(要有营养) 在24小时就别吃了不运动也能瘦别老想着怎么才能使劲减做些别的事别放在心上就行了~

加油

好运!

热心网友时间：2023-11-09 14:43

什么时候参加？

如果时间来得及我推荐21天减肥~~~

保证能瘦15斤！

热心网友时间：2023-11-09 14:42

热心网友时间：2023-11-09 14:44

要想短期减的话，晚上不吃晚饭，2顿吃8成饱，一月10~20斤不是问题。多喝水。

热心网友时间：2023-11-09 14:43

什么时候参加？

如果时间来得及我推荐21天减肥~~~

保证能瘦15斤！

热心网友时间：2023-11-09 14:44

减肥的成功取决于你对美丽的在乎程度建议每天照镜子看看自己的微小变化还有控制饮食你要下定决心否决就别减回来还反弹再有天天做超级见效瘦身操（土豆网有）祝你成功

热心网友时间：2023-11-09 14:44

要想短期减的话，晚上不吃晚饭，2顿吃8成饱，一月10~20斤不是问题。多喝水。