年轻人晚上醒来好几次
发布网友
发布时间：2022-04-25 08:23
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-08 20:12
睡前的压力过大，或者晚上饮食过多，都是会导致夜间醒来的重要因素。
建议您可以每天在入睡前听听好眠的助眠音乐，让自己的心情放松下来，然后晚上吃一些容易消化的食物，不要在晚饭吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。
还可以在今后通过好眠睡眠*疗法来让自己获得更好的睡眠习惯，通过规范自己的入睡和起床时间，可以帮助自己在入睡后更快地进入深度睡眠，这样夜间就不容易醒来了。
热心网友
时间：2023-11-08 20:12
睡前的压力过大，或者晚上饮食过多，都是会导致夜间醒来的重要因素。
建议您可以每天在入睡前听听好眠的助眠音乐，让自己的心情放松下来，然后晚上吃一些容易消化的食物，不要在晚饭吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。
还可以在今后通过好眠睡眠*疗法来让自己获得更好的睡眠习惯，通过规范自己的入睡和起床时间，可以帮助自己在入睡后更快地进入深度睡眠，这样夜间就不容易醒来了。
