不运动按摩会松散肌肉吗?
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发布时间：2023-07-28 16:02
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热心网友
时间：2024-12-14 16:33
运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳. 在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出. 这里要注意！！ 运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行.按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择． 温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
你感觉不适的肌肉群用肌肉按摩滚轮，缓缓地用力滚动。肌肉群会很疼，但要尽力放松，一开始不需要太用力，也一定不要太快，给肌肉足够的适应时间 。
每天坚持在滚动肌肉后做拉伸运动，相信肌肉粘连的情况会有非常明显的改善！并且你腿部、手臂等的肌肉线条会越来越修长好看哦！运动后没有对肌肉进行放松！导致肌肉内血乳酸堆积，肌肉酸痛！不碍事的！你可以做慢跑（也就是有氧）进行积极恢复，慢跑必须半小时以上！还可以对肌肉进行按摩、热敷，辅助恢复！过几天就好了！不必担心！以后天天有一定运动量和强度的话，就不会出现这个问题了！还有，长时间、大运动量过后，要注意放松！放松跑和肌肉按摩！可以有效减少血乳酸堆积，减轻肌肉酸痛！
热心网友
时间：2024-12-14 16:34
热心网友
时间：2024-12-14 16:34
热心网友
时间：2024-12-14 16:35
题主应该是不喜欢运动又想保持健康，那么从运动方面来说你可以选择散步，运动强度小比较容易坚持，散步可以促进新陈代谢，加速血液循环，改善身体的机能，避免亚健康的出现。散步这种运动，因为比较舒缓，对膝关节的影响比较小，通常不会损伤膝关节。
按摩的好处主要有以下3点:
可以疏通经络，调和气血，保持身体阴阳平衡，按摩之后，会使机体感觉到放松，使人精神振奋，还会消除疲劳。
提高机体的免疫能力，经常按摩还可以消炎，退热，增强人的抗病能力。
提高局部的温度，促进毛细血管扩张，改善血液循环
热心网友
时间：2024-12-14 16:36
①就算不专门进行运动，某些肌肉也会因为不良体态、坐姿、站姿等收紧
②普通的按摩只能把表层肌肉放松，对深层肌肉的放松作用微乎其微。
好的按摩可以让人身心轻松，缓解压力、疏通经络、促进血液循环。
