现代科普丨睡觉时,身体到底朝哪个方向,才是最健康的?

发布网友发布时间：2023-07-29 03:12

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热心网友时间：2024-11-20 03:27

有段时间和一个朋友聊天，讨论睡眠的问题。这段时间他一直失眠，每天晚上都要睡到两三点钟才能睡着。晚上睡不着，早上不想起来。我太困了，每天上班都睁不开眼睛。我不说我工作效率不高，身体状况越来越差。

良好的睡眠需要舒适的睡姿。那么，你的睡姿正确吗？我们从小就被父母教育。当我们睡觉时，我们应该向右侧卧，而不是向左侧卧。心脏在我们身体的左侧，左侧卧会压迫心脏。受这种观念的影响，我们小心翼翼地记得每天晚上都要向右躺，生怕压迫到自己的内心。

那么，真的是这样吗？其实真正有利于我们健康的位置是左侧卧。

1.防止胃酸反流。左侧卧可以减少胃食管反流的发生。因为胃和食道结构的关系，左侧卧可以把胃酸留在胃里，而不是推到食道里。右侧卧可能会导致这个问题。

2.防止仰卧打呼噜。你喉咙和舌头的肌肉会引起呼吸问题，从而导致打鼾。左侧卧可以防止肌肉受压，从而预防打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停。

3.促进消化左侧卧有利于促进胃肠运动和消化。

4.有益于淋巴系统的健康。左侧卧让身体有足够的时间过滤毒素和废物。这是因为我们的淋巴系统以左侧淋巴侧为主，可以促进废物流向左侧胸导管，促进淋巴系统的健康。

5.改善血液循环左侧卧有利于血液循环，心脏、肾脏等器官。对于孕妇来说，左侧卧可以减少子宫对孕妇主动脉的压迫，促进血液循环，有利于胎儿的生长发育。

6.其他好处左侧卧有利于改善心脏和脾脏的健康，防止背部和颈部疼痛，减轻背部脊柱的压力。