最近总失眠,有时候明明很困了也睡不着,越躺越清醒,有时候躺倒一两点也睡...

身不作用就是躺床上了尽量或者最好一点都不翻来覆去，躺着就不动了。所以找一个自己觉得最舒服的姿势躺下就好。（补充：这个时候有一个好的枕头也是挺重要的）。心不作用就是心绪不乱飘了，渐渐安静下来了。一开始我们完全做到没有思绪还是比较难的，对于那些上师们也许可以做到，而且也只是“也许”可...

因为睡眠问题，我还专门找了医生帮我看看，究竟是怎么回事。医生给我的建议，就是少想事情，工作不要太累了，如果一时无法调整，或者也可以选择“嗑药”……不过不是处方药类的安眠药，而是一种辅助改善睡眠的褪黑素片。我买了一盒以后，吃了几次，效果还可以，入睡快一些，睡眠质量也好了不少，一觉...

首先要放下心事, 睡觉时先睡心再睡身 内热大、肝火旺, 可用山楂泡水喝 白天或晚饭一小时后去运动；晚上再泡脚；听轻音乐；要放松心情；接着按摩穴位：1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴 2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。3、养成...

如果偶尔睡不着，也不要强制让自己睡着，这样反而因为“大脑的强迫的念头”引起活跃，更让我们睡不着。这是焦虑症患者产生的睡眠障碍的主要特点之一。不妨离开房间做些轻松的事情，如整理照片、看点闲书之类，等有睡意再去睡。失眠为什么不能自行吃药？随着失眠人群的逐渐增多，失眠问题被看成是等同于感冒...

可能是精神压力太大了，有可能是自己喜欢胡思乱想或者是气血不足，都会导致晚上睡不着的。

这可能是是生物钟的原因。试着让自己养成休息的习惯。也可能是、长期处于紧张状态或用脑过度引起的表现的，建议注意多食蔬菜及水果补充维生素，多参加体育锻炼的，可考虑应用维生素B1、谷维素及脑力宝进行调理治疗观察。或者睡前尽量放空自己的大脑，不要想太多。

3.刺激控制：很多患者该睡觉时躺在床上，大脑却异常清醒，要切断这种联系，而在良好睡眠与睡眠时间、地点之间重新建立反射联系，只有当感到困倦后才上床，睡不着即起床到别的房间，直到困倦时回卧室，若上床后仍难以入睡，需再次离开，如此反复以便于建立入睡与卧室之间的良性循环，每天起床时间要固定，以...

你的身体已经接受了不睡觉的信号，你需要慢慢的给他说服，让他从新接受命令。同样的，你越是苦于睡不着越是会想东想西的，结果反而越是集中注意力越是睡不着 建议你在规划好睡觉的计划后，做好提前准备，当睡意来的时候清晰的知道，究竟什么时候睡，眼前的事情，是否可以之后再去醒来了做 ...

另外可能和抑郁症有关系,抑郁最常见的症状是早醒,后半夜睡觉睡一会就醒了,或者再睡就睡不着了,这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊乱有关系,这种情况就需要通过抗抑郁治疗,来改善睡眠的状态。 明明很困却总是睡一会就醒了2 睡一会就醒是典型的失眠症状,失眠表现为入睡困难和睡眠维持困难。

五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不...