长期用电脑,如何保护眼睛?
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发布时间：2022-04-25 06:51
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热心网友
时间：2023-11-04 22:05
原因如下：
从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。
预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛
防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二、防紫外线可以保护眼睛
紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。
保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的*人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。*的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。
总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。
热心网友
时间：2023-11-04 22:05
热心网友
时间：2023-11-04 22:06
其中最方便简单的，就是搓手，等待搓热了，用双手敷在眼上，这样不仅很舒服，还可以缓解眼疲劳。
还有就是闭上眼，晒阳光，同样有缓解疲劳的作用。
呵呵，希望对你有帮助……
热心网友
时间：2023-11-04 22:06
Freedom 20:59:53
1、眼保健操 眼珠不停地向各个方向转，一则可以振奋精神，二则可以缓解压力。
具体方法：看着正前方，头不动，眼珠子先往上看，再缓缓地往下看、往左看、往右看，如此反复数次，您会有轻松及活跃的感觉
李仁春 21:01:34
发完了没有。
Freedom 21:02:48
2、远望 每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做望远运动。
具体方法：随便找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个这就主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次
Freedom 21:04:20
3、闭眼 闭眼也是运动。充分休息是最佳的眼睛保健方法
Freedom 21:08:44
4、户外运动。 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜的空气，更是眼睛的守护神，如果能保持天天运动的好习惯，不公可以缓解精神，活化细胞，对眼睛而言，是最理想的保养法。
参考资料：大学生必知基本社会生活常识
