为什么我跑步会上气不接下气??
发布网友
发布时间：2022-04-25 06:36
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-09 11:42
没有正确的跑步呼吸方式，很快就会上气不接下气的。
相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。
同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
扩展资料：
不同年龄阶段的正确呼吸的好处：
儿童锻炼应该避免大强度长时间，而一些娱乐性质的体育运动可能更适合孩子们，比如跳房子、跳皮筋、丢手绢、水中体操或者低楼层的爬楼梯等。
而中青年阶段，人的机体发育已经成熟，并且处于机体机能的最佳时期，此时参加体育运动可根据个人爱好以及对于运动项目的熟练程度，进行规律的运动，来提高心肺功能。当然，运动风险评估也是不可缺少的，应该在保证在机体健康的前提下，参与体育运动。
老年人由于慢性病的困扰以及体能的下降，参与体育运动需要注意的事项就更严格些。首先，要根据体检报告以及运动风险评估，寻找适合自己的运动强度以及运动方式。
其次，运动过程中是否需要医务监督，也是应该经过专业人士的指导。最后，每一种运动都是双刃剑，老年人更应该避免剧烈运动。
参考资料来源：人民网-科*动 让你的呼吸更有力
热心网友
时间：2023-09-09 11:43
每日一个小科普：我们为什么跑步的时候会岔气儿？
热心网友
时间：2023-09-09 11:43
热心网友
时间：2023-09-09 11:44
热心网友
时间：2023-09-09 11:44
