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瘦大腿内侧有什么好的方法

发布网友 发布时间:2022-04-25 07:20

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3个回答

热心网友 时间:2023-11-19 07:57

1、清淡饮食
(1)收起甜食、点心,把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌;
(2)打败水肿和橘皮纹,把高钠盐、味精、酱油统统减少一格;
(3)消肿利水的秘密武器:冬瓜、薏米、红小豆;
(4)适量运动,避免久坐或久站,让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动,持之以恒
(1)选择缓和或伸展的有氧运动,例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等;
(2)做完有氧运动后,别忘了做10分钟的拉伸运动,美化腿部线条,防止肌肉块形成。
(3)日常小运动,例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

热心网友 时间:2023-11-19 07:57

(1)选择缓和或伸展的有氧运动,例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等;
(2)做完有氧运动后,别忘了做10分钟的拉伸运动,美化腿部线条,防止肌肉块形成。
(3)日常小运动,例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

热心网友 时间:2023-11-19 07:57

踢腿,侧躺,向上踢,拉伸大腿内侧。
深蹲 (或靠墙深蹲)
或坐着,夹厚的书。
无论哪一种,都要坚持,越痛苦就说明越有效!
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