拉伸用什么方法最好这些方法都有效

发布网友发布时间：2023-07-21 22:20

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热心网友时间：2024-11-28 23:36

1、骆驼式

锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

2、开胯坐

锻炼部位：大腿内收肌

3、青蛙式

锻炼部位：大腿内收肌

4、侧坐弓箭步

锻炼部位：大腿内收肌

5、蝴蝶式拉伸

锻炼部位：大腿内收肌

6、前臂伸直肌拉伸

锻炼部位：前臂伸直肌

7、颈部侧曲

锻炼部位：胸锁乳突肌

8、扭转颈部伸展

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9、颈部伸展拉伸

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10、手压颈部侧曲

锻炼部位：胸锁乳突肌、上斜方肌

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