如何瘦手臂

发布网友发布时间：2022-04-25 03:08

共6个回答

热心网友时间：2022-08-06 08:49

瘦手臂的最快方法
手臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大，甚至影响上半身的身材。学会快速瘦手臂的方法即使手臂容易长出赘肉，也可以通过按摩的方法有效解决。
方法1：按摩淋巴
淋巴的畅通可以让身陈代谢加快，保持身体的血液循环。对于容易水肿的来说非常重要。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。
吸气，举起一只手，另一只手按照图中的五个点，在20秒内按压完。每次按摩10到20次。按压的时候要注意力度的控制，由于手臂的赘肉较多，因此要适当增大力量，这样才能按压到淋巴的位置。
方法2：按摩手臂关节
淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。弯曲左手手肘，右手握住左手的肘关节。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。
方法3：按摩腋下
腋下长赘肉也是头痛问题之一。腋下的赘肉非常难减，在瘦手臂的同时按摩腋下的淋巴也能防止赘肉的堆积。拇指和四指分开，用大拇指的指腹轻轻按捏腋下，按捏的时候保持节奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。
方法4：按摩小拇指根部
所谓十指连心，手指的淋巴也对手臂的赘肉有影响。保持均匀呼吸，双手向上伸直，手肘稍微弯曲，双臂贴着耳朵，用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然后换手按摩。每侧手按摩10到20次。
方法5：按摩三里穴
弯曲双手肘部，平放在胸前，右手拇指和四指分开，用右手的拇指从手腕按摩到手肘的部位，最后按压手肘内侧的三里穴。按压三里穴15分钟，然后换手按摩。
方法6：按摩手臂外侧赘肉
弯曲手肘并且向上抬起，左手用指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，重复按捏10次，然后放下右手，换按捏左手。
方法7：按摩手臂外侧关节
自然垂下手臂，弯曲左手肘部，用右手握着左手手臂肘部的关节，从关节处开始向上按摩手臂。每侧手按摩10次，然后换手重复按摩。
方法8：按摩后肩
按摩完手臂后，千万不要忘记按摩后肩。瘦手臂的最快方法同样需要瘦肩帮。用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按捏后肩，舒缓僵硬的肩部肌肉。

热心网友时间：2022-08-06 10:23

手臂粗大会影响穿衣服的效果，尤其是夏天穿短袖或者无袖的时候，肉肉的手臂给整体形象打了很大的折扣，但是除非是天生的大骨架，手臂上的肉是可以减下来的。简单的瑜伽动作帮助瘦手臂：一只手臂伸直从脑后去触摸另一边肩膀的下部*，另一只手按压这只手手肘的关节处，多按压几次。然后交换双手的位置，重复多次。同样带来酸痛感,持之以恒的做才是关键。哪里酸痛就是运动到了哪里的肌肉.追答如果把瘦臂的方法排个序的话，我觉得运动是最没有效果的方法，甚至我认为运动还有反作用——胳膊越练越结实。网上有许多锻炼方法或者操什么的，我觉得都是所谓的专家吃饱没事情干瞎编的，我是很能坚持的人，那些方法我是一一试过的，PI用没有！因为手臂这里肌肉组织多，即使把脂肪消掉一点，但肌肉变粗了也等于零。我的胳膊就是买的瘦霜瘦下来的，买的最好的，法国迪丽卡的，一个月就细下来了，照吃照睡，一点不耽误工夫。你要是做那个网上的操，那要做到猴年马月才有效果！

热心网友时间：2022-08-06 12:15

对着镜子找到你手臂最粗的部位每天敲打400下两个手臂都要敲 5、6天就见效

热心网友时间：2022-08-06 14:23

多摇一摇，举一举哑铃，别太重

热心网友时间：2022-08-06 16:47

做哑铃

热心网友时间：2022-08-06 19:29

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