欧米伽3和鱼油有什么区别?
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发布时间：2022-04-25 03:33
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热心网友
时间：2023-10-23 11:42
欧米伽3包括二十碳五烯酸、α亚麻酸、白三烯、前列腺素等，它是人体内必需而又不能自身合成的物质，需要通过外界食物的摄入才能满足人体的需求。主要存在于菜籽油，花生油，深海鱼，坚果，豆类等中。
欧米伽3的作用：
清除体内多余的脂类代谢废物，降低胆固醇在血管壁的沉积，修复受损细胞，清除斑块。
抗氧化应激，防止肿瘤生长等。
参与合成某些物质以发挥舒张血管，抗血小板聚集作用等。所以在日常生活中要适当进食含欧米伽3丰富的食物。
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。人类主要从鱼类油脂中摄取EPA和DHA，其中以海产肥鱼中含量最高。而EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(Omega-3），他们的化学名分别为二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。
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热心网友
时间：2023-10-23 11:43
首先我们先来搞清楚三者的界定意思：
鱼油指的是鱼体内的全部油类物质的统称，无论是淡水鱼还是深海鱼中都有鱼油。但是，我们所说的作为保健品的鱼油主要指的是来自深海鱼类脂肪的提取物。
欧米伽-3是一种不饱和脂肪酸，欧米伽3主要有7种来源，包括深海鱼类、海豹(海狗)、海藻、亚麻籽、紫苏子、南美油藤、奇亚籽、牦牛。最常见的来源就是深海鱼类中提取的欧米伽3，但是需要注意必须是深海鱼类中才富含欧米伽3。
二、鱼油、欧米伽-3各自的主要功效
鱼油：深海鱼油能够起到促进脑部发育，保护心脑健康，保护眼睛，降血脂，预防高血压，改善关节炎和痛风、增强机体免疫力的功效。
适合三高人群，关节炎症、痛风患者，过度用眼、用脑人群服用。
欧米伽-3：可以促进心脑血管健康，降低血液中坏胆固醇浓度与甘油三酯含量，提升好胆固醇，预防血管堵塞，降低心脏病、心脑血管疾病、冠心病、中风的发病率;预防老年痴呆，促进大脑发育;抗衰老;缓解关节疼痛;消除偏头痛，降低血液粘稠度，促进脑部血液循环，达到消除偏头痛的效果。
此外，欧米伽3还能预防糖尿病、控制血糖平衡，对于孕妇、婴幼儿、中老年人群具有很高的保健效果。
三、主要适用人群的区别
鱼油：鱼油主要适用于成年人，尤其是中老年人，是日常保健时可以常备的保健品之一，因为鱼油的功效非常多，尤其是对于老年人、慢性病患者等，是非常好的选择。
当然鱼油也有适用于婴幼儿食用的，不过纯度要求更高，而且一般不建议儿童、婴幼儿食用鱼油类的产品，因为目前的海洋环境不断恶化，如果不能保证鱼油产品的来源是深海鱼的话，最好还是不要给孩子尝试了。
欧米伽-3：食用这种保健元素的常见形式就是鱼油。欧米伽-3中除了DHA，还有非常重要的一种保健元素就是EPA，当然还包括亚麻酸。判断鱼油质量好坏的标准就是EPA、DHA含量的高低。
不过EPA对于婴幼儿及儿童人群来说，如果摄入过多反而对健康不利。不过对于中老年人群，EPA却是促进心血管健康，保证正常胆固醇水平的好帮手，可以按照剂量服用膳食补充剂或者通过食物摄取。
不过今年来市面上各种各样的欧米伽3、鱼油层出不穷，请认准正规厂家生产的，例如九港集团欧米伽3和九港集团鱼油
