最好的减压方式是什么
发布网友
发布时间：2022-04-25 03:51
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-24 06:31
,你抽出
5-
15分钟的时间来做深呼吸
:选择安静、光线不太强的地方
,坐在沙发或椅子上
,也可以在自己家的床上
,放松身体
,然后做深呼吸
,每次缓慢吸入空气
,达到最大肺活量
,尽可能多保持一会
,然后再缓慢地把气彻底吐出来
,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。
二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗
,在生活中
,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲
,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者
,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲
;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪
,缓解压力。
三、紧张的工作之余
,应该扩大自己的生活圈子
,多结交一些朋友
,遇到问题主动找朋友或家人倾诉
,及时把不愉快的情绪化解。
四、如果心理压力过大
,或者心理问题严重
,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关
,那么还是应该及时进行心理咨询
,寻求心理医生的帮助
,这样才能从根本上改变消极认知
,解除心理障碍和疾病
,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中
,应对挑战
,享受人生。
祝你开心每一天!
热心网友
时间：2023-10-24 06:31
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
!!
