睡眠不好会影响孩子长高吗?
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发布时间：2023-07-27 01:40
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热心网友
时间：2024-12-05 08:17
热心网友
时间：2024-12-05 08:17
悄悄“偷走”孩子身高不说，还可能影响智力发育，是哪几个睡前坏习惯？
1、睡前迷恋电子产品
“母亲，我再去看一集卡通片（电视连续剧）吧～”“时长还早，再约朋友打一局！”留意！这种睡前习惯性，很有可能已经摧毁你们家孩子。研究表明，睡眠状况较弱的中学生中，贴近一半的人睡前都是会接触到了电视机、手机上或者平板等。这种电子产品，已经“盗走”孩子的睡眠质量。
“睡前看手机，越来越保持清醒”的感受，想来许多人感受过。美国一项数据调查报告，睡前看手机8min，会使大脑不断激动1钟头。
主要是因为在这过程中，电子产品发出高清蓝光会抑制身体内褪黑素的生成，而褪黑色素是一种诱发睡眠生长激素，能够帮助你在睡前得到放松，快速进入睡眠情况，一旦被抑制了，人便难以入睡、睡眠会降低。并且不论是手游或是电视机，里边的声音和界面，都能给孩子视觉听觉系统造成一定的刺激性，使之大脑处在兴奋状态，自然也就无法入睡。
2、睡前吃太饱
很多家长担忧发育阶段的孩子食不果腹，因此会到睡前给他用餐，实际是多此一举。一来吃得过多，肠胃所需要的供血条越大，造成传至大脑的血流量减小，具体会影响到大脑发育。而且还会抑制大脑智能化地区正常的生理作用，比如语言表达、逻辑思维、想像等，长期这般，反而更容易危害大脑发育。
二来睡前吃多了会让孩子的肠胃造成负担，促使肠胃肠蠕动速率减缓，提供大脑的血氧量被肠胃分离，脑垂体分泌的儿童生长激素减少，还可能会影响孩子的身高增长。
3、睡前运动过量
一般睡觉之前三十分钟，做一些柔和缓解运动的，有利于让身体肌肉得到放松，能起到一定的助睡眠功效。并不最好在睡前做激烈的运动，那样一样非常容易令神经系统越来越兴奋，肾上腺素激增，孩子往往会睡不着觉，并且第二天起来身体肌肉还很容易酸疼，危害精神面貌，反倒因小失大。
