女性便秘,饮食有哪些注意事项

发布网友发布时间：2023-08-04 04:32

共1个回答

热心网友时间：2024-12-04 21:34

女性的特殊生理结构及生育使能决定了女性便秘的概率高于男性。便秘七分养三分治，最好还是从生活饮食上进行调理。
1、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
2、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
4、多吃以下食物：
豆制品：冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆。
膳食纤维：芹菜、韭菜、木耳、海带、蘑菇灯富含膳食纤维，还可清楚体内毒素。
干果：（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。