在自由泳中怎么呼吸

发布网友发布时间：2022-04-25 12:14

共6个回答

热心网友时间：2022-07-08 11:45

呼吸
或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学？这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢？当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。
游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐*深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部（嘴）正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练习了。
平衡
我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在*，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压*，使浮心后移。按压*，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使*向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——*向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。
岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响；二是体会按压*的感觉；三是双手在体侧与双手前伸的不同。
放松
游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松？有没搞错？绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力？人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成
“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳……

热心网友时间：2022-07-08 13:03

首先自由泳的其他动作你都会了，然后纠正你的动作，移臂时肘高位（美观），送臂入水时向前送肩，送肩的过程中身体会倾斜的，比如你送右侧的肩，那么你头偏向左侧换气，否则相反。水下吐气，水上吸气，吸气动作要快。

热心网友时间：2022-07-08 14:37

付费内容限时免费查看回答1.首先就是呼吸要和手臂有配合,主要是吸气的时机要把握好,如果是右侧转头,比较适合的吸气时机就是在左手出水时,就是在左手入水后,用口和鼻子慢慢呼气随着划水节奏来增大...2.所以一般都是左右的运动,呼气在水下完成,从鼻子中呼气要求是均匀悠长,可以随着划水...3.吸气一般是在头微侧水面时完成的,一定要迅速充分,时间要断,尽可能减少对速度和平衡的影响。

4.总结一下就是六次打水，两次划水，一次呼吸，主要是因为身体两侧难度大，很容易消耗体力，影响速度。

热心网友时间：2022-07-08 16:29

手臂自由升直摆动，头偏一侧时可以呼气吸气，很容易的，多去水里试几次头不在水里呼~吸都可以在水里就别乱呼吸了

热心网友时间：2022-07-08 18:37

在外面

热心网友时间：2022-07-08 21:01

反正头部是保持在水面上的。该怎么呼吸就怎么呼吸咯