我今年11岁,却因为爸爸去世,变得非常焦躁,易怒,该怎么办?

发布网友发布时间：2023-08-01 15:20

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热心网友时间：2024-02-15 02:13

这个是正常的，毕竟你还是个孩子，经受了这么多事情，当然会很不舒服了。

从你的的描述分析你是因忧思过度,心阴受损,肝气失和所致的。

主要表现为精神恍惚,常悲伤欲哭,不能自主,心中烦乱,睡眠不安,甚则言行失常,呵欠频作等.

但是一定要积极的从这种不良情绪中走出来，方法：

放轻松多运动，努力缓解压力，可以练一下太极，听点轻音乐。

目标转移法。当你因为某件事情和某一个人而感到心情烦躁，而且注意力无法集中的时候，就不要勉强自己了。这个时候，你应该做的是放松一下心情，做一些能够打发时间但是又不会太耗脑力的事情。比如说听一下音乐、看一会电视。当你的心情得到缓解的时候，那么你才去处理刚才没弄好的事情。

心理暗示法。暗示是一种心理现象，有积极的暗示和消极的暗示。如果你的心情不好，那么采取消极暗示，只会让自己更郁闷。这时候应该对自己采取积极的暗示，不停的告诉自己这是正常的现象，同时多多回想美好的事情，那么就可以很快的缓解心理压力变得快乐起来。

思想交流法。从心理学方面来说，每一个人都有和别人交流的*和需要，一些人不想让别人知道，所以不喜欢说出来，但是如果不表达出来，就很容易加重自己的烦躁情绪。所以正确的做法还是找一个信赖的朋友吐一下苦水，这样你的心里烦躁就会得到缓解。

加油~相信你能行~