谁能帮我设计一下这半个月的减肥计划表?

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:21

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热心网友 时间：2023-12-03 18:34

只要照我说的做保你一个月瘦十五到二十斤
1.早晨吃好，中午吃饱，但不可以撑到，晚上少吃，要比中午吃的少，最好晚上不吃，或只吃西红柿黄瓜，不吃油炸的 晚上七点后不吃东西不喝水
三天能瘦七八斤吧
这样身体不会吃不消
时间长了可以适量加点餐
水果多吃苹果，其他少吃就行啦
2.每天走半小时楼梯可以减腿，但要坚持住
3.多运动吧，药物多少都有些不好的成分，饭要正常吃，千万不能节食，节食可能会引发别的毛病。制定个减肥计划吧....
1、每天早晨要跑步
2、每天要吃6顿饭，每顿饭量要少（吃到不饿最佳）
吃饭时间：早7：00
上午茶9：00
中午12：00
下午茶3：00
晚饭6：00
宵夜9：00 （可不吃，如吃的话要在睡前半个小时吃）
3、多喝水（可喝对减肥有帮助的茶水）
4、不熬夜
5、为防止肚子胖，可做些按摩

平时没事也可以去健身房练瘦身瑜伽
这三种都可以试试得，绝对无害，身体最重要哈
现在正好食品啊，奶啊还都不安全，少吃点也无害。多吃水果好身体啊
身体是自己的，要照顾好啊.........

加油哦... ...
这种事要坚持，这也是我这几个月亲身经历啊，仅供大家参考，我也正在努力。
你也要加油哦... ..
一定行的哈

热心网友 时间：2023-12-03 18:34

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，

热心网友 时间：2023-12-03 18:35

其实有的时候是因为毒素的堆积而导致的肥胖。

因此，你可以吃一下 素食净化餐 啦~

具体就是吃慥米（很容易饱噢~）蔬菜和水果
注意：蔬菜要点点油煮
不能吃肉类，米饭，豆类食品

可能你吃几天是不会有体重减轻的现象，但是不吃的话是不会减不下来的。。。

一定要乖乖吃上一个星期
之后你就可以吃饭了
如果每天是三碗饭的话
那就早上中午的时候搞定它们

晚上吃水果蔬菜就好~

晚餐要在七点之前吃

晚上的新陈代谢比较低，所以一般都不会饿~

热心网友 时间：2023-12-03 18:35

早餐一定要吃 还要吃好吃饱。
中午也是要吃饱，
晚上不要吃饭 除了吃个苹果 什么零食都不要吃，要抵制*。
睡觉之前做仰卧起坐，第一天可以只做50个 慢慢加。
以后保证每天晚上做100个以上 不间断的。

我高中的时候试过用这个方法一个月之内从118减到99斤。

希望你能快快减到。