第七套广播体操第一版本的动作有哪些呢?

一、伸展运动(四个八拍)二、四肢运动(四个八拍)三、扩胸运动(四个八拍)四、踢腿运动(四个八拍)五、体侧运动(四个八拍)六、体转运动(四个八拍)七、腰部运动(四个八拍)八、腹背运动(四个八拍)九、跳跃运动(四个八拍)十、整理运动(四个八拍)

一、伸展运动(四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1：左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。2：左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。6：半蹲，同时两臂肩上屈肘(...

第一个八拍：1：左脚边向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂侧举。2：两臂经上肩侧屈，手握拳(拳心相对)，同时半蹲。3：两腿伸直成右脚站立，左脚尖点地，同时右臂上举，左臂侧上举(掌心向前，五指分开)，上体向左侧屈。4：两臂经侧放下还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。第二、三、四个...

二、四肢运动(四个八拍)第一个八拍：1：两臂侧平举。2-3：两臂向下比体前交叉绕至侧上举(掌心相对)，稍抬头。4：两臂经侧入下还原成直立。5：左脚向左侧出一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举。6：向左转体９0°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举(掌心向下)。7：向右转体９0°，同时两臂向下经...

十、整理运动(四个八拍)第一个八拍：1-4：原地踏步，两臂前后自然摆动。5-8：继续踏步，同时两臂经前、上、侧(掌心向上)落下至体侧。第四个八拍的最后1拍成直立。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。要求：1.动作自然放松，匀速连贯。2.5-6深呼吸1次。

第一个八拍：1：跳起，两腿前后分开(左脚在前)落地，同时两手叉腰。2：跳起，两腿交换(右脚在前)落地。3：跳起，两腿交换(左脚在前)落地。4：跳起，并腿落地，同时两手放下成直立。5：跳起，两腿左右分开落地，同时两臂经侧至头上击掌。6：跳起，并腿落地，同时经侧至体后击掌。7：跳起，两腿...

七、腰部运动(四个八拍)第一个八拍：1：左脚侧出，脚尖点地，同时两臂侧举。2：向左转体９0°成左脚站立，右脚尖后点地，同时两臂经体侧向前至上举(掌心向前)。3：向右转体９0°成两脚开立，同时两臂从前向下经体侧至侧举。4：两手叉腰后部(拇指在前)。5-7：腰部从左经后、左、右、前绕环...

第一个八拍：1：左腿前踢(与上体约成９0°)，同时右臂前举左臂侧举(掌心向下)。2：还原成直立。3-4：同1-2，但方向相反。5：左腿后伸脚尖点地，同时两臂经前至上举(掌心向前)。6：左腿向前上方踢起，同时两臂比前向下后摆。7：还原成5拍的姿势。8：两臂经前放下还原成直立。第三个八拍：...

第五套第一节：无名称。第六套第一节：无名称。第七套第一节：无名称。第八套第一节：无名称。第九套第一节：大众广播体操。七彩阳光动作难点：预备节：难点：一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。四八拍：5-7 双脚...

一、伸展运动 二、四肢运动 三、扩胸运动 四、踢腿运动 五、体侧运动 六、体转运动 七、腰部运动 八、腹背运动 九、跳跃运动 十、整理运动