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踢足球受伤

发布网友 发布时间:2022-04-19 09:44

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-06-23 23:44

根据你简单的描述,我初步给你一点建议:
(1)首先,腿部韧带受伤不算是大伤,但是也不容小觑。强调的是这种受伤在静养一周后会觉得完全康复,很多人会选择重新上场踢球,但是会马上复发并且加重病情,本人就有过这种经历。
(2)下面给你介绍自治方案:每天擦红花油以及云南白药一类的外用药物,具体使用方法自己看说明书,重点的是自己每天要顺着肌肉的线条按摩肌肉,防止肌肉紧张再次伤到韧带。
(3)在自己的可承受范围内做小幅度的拉筋,热身那种你懂得,只是微微抻拉你受伤的部分,目的是保证受伤韧带的延展性。(切记小幅度,不可让其有痛感)
(4)康复时间大概是一个月,在不做剧烈运动的情况下,这个时间可能会缩短,但是这个根据个人身体素质而定。
提示:毕竟伤筋动骨一百天,我作为一个同样韧带受过伤的球迷劝告你静心养病,完全康复后再逐步复出,渐渐提高运动量,防止二次拉伤。追问如果康复后 会和受伤前一样吗

追答如果恢复的好,是可以恢复到之前的状态的,但是每次比赛前需要做好热身工作。

热心网友 时间:2023-06-23 23:45

一般静养热敷 贴张一般的膏药就好。最好还是去医院看下
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。(百度)
根据我自身经验 应该不是韧带,是肌肉,有空热敷按摩按摩。3,4就差不多没什么大感觉了。最好2礼拜不要剧烈运动追问不是肌肉 我捏过了 小腿肌肉没事 没感觉 但逐步到上面的韧带部位开始有感觉了

追答建议还是去医院看下。自己弄得不好很容易后遗症

热心网友 时间:2023-06-23 23:45

首先,如果不是重击的话,就是我们通常所说的软伤。软上通常当时不疼,但是会随着时间越来越疼,同时也需要一个恢复的周期,如果你是20岁以下的话,照你的描述,3-5天肯定就没事了,谢谢!追问已经5天了 3天之内伤势好转 然后开始每天跑1圈(300米) 3天之后 伤势加剧 是不是因为跑的缘故

热心网友 时间:2023-06-23 23:46

其实韧带拉伤最好用冷敷使疼痛降低.大概20~30天应该就能好.不严重,要防止二次拉伤。

热心网友 时间:2023-06-23 23:47

去医院看看吧
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